Vitamine per la stanchezza per avere energia tutto il giorno
C’è così tanta routine e un programma serrato che abbiamo, come alzarsi presto e non riposarsi a sufficienza, non mangiare a ore, gestire lo stress sul lavoro, svolgere le responsabilità quotidiane possono causare livelli di energia insufficienti e quindi durante il giorno ci sentiamo troppo stanchi.
Non importa quanti anni hai, i sintomi della stanchezza sono generalmente vari, come dolore in diverse parti del corpo, essere emotivamente triste con predisposizione alla depressione, problemi di fratture, mancanza di forza nei muscoli, prurito della pelle, tra gli altri. essere correlato a una dieta povera con carenze.
Vitamina C
La vitamina C può essere un aiuto per il corpo, poiché è una vitamina che contribuisce alle prestazioni fisiche e mentali durante il giorno, aiutando anche a riparare i tessuti con il collagene essenziale per una corretta crescita e sviluppo. Per questo gli esperti lo consigliano per ridurre la stanchezza e l’affaticamento quando c’è una carenza di vitamina C che incide negativamente sulla capacità fisica con debolezza muscolare e irritabilità che finiscono per essere ostacoli allo svolgimento di semplici attività quotidiane. Inoltre, questa è una componente fondamentale per il corretto funzionamento delle difese in modo che il sistema immunitario dell’organismo sia sempre preparato contro possibili agenti patogeni.
Assicurati di assumere una buona quantità di vitamina C ogni giorno, poiché è solubile in acqua, il che significa che il corpo non ha abbastanza capacità per immagazzinarla perché si dissolve con l’acqua. Lo puoi trovare in capsule, agrumi come arance, fragole, melone, pompelmo e kiwi o verdure come broccoli, pomodori, basilico, cavolo cappuccio, peperoni rossi, prezzemolo, ecc., questi sono alcuni alimenti con cui puoi integrare il tuo menù
Vitamina D
Rispetto alla vitamina C è liposolubile, cioè si scioglie nei grassi, ottima quando si è stanchi, non c’è tanto sole d’inverno, che ne è la fonte principale, o quando si sta in casa. La vitamina D aiuta il corpo ad assorbire il calcio, uno dei principali elementi che contribuiscono alle ossa, svolgendo anche un ruolo importante nel sistema nervoso, muscolare e immunitario. Puoi trovare questa vitamina in alimenti come pesce grasso, tonno, salmone, tuorlo d’uovo, fegato, sgombro, oli o funghi. Puoi anche optare per un integratore per mantenere livelli adeguati nel corpo come in gocce.
Vitamine del complesso B
Le vitamine del complesso B sono spesso utilizzate per ridurre l’affaticamento e sollevare l’umore, migliorando così le prestazioni cognitive. Le vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12 favoriscono l’assorbimento di energia dal cibo che mangiamo. Per mantenere livelli adeguati è fondamentale avere una dieta adeguata per evitare malattie come l’anemia o la stanchezza cronica. Puoi trovarlo in noci, pesce, burro, sardine, latte, avocado, lenticchie, carne di tacchino, spinaci, manzo e altri.
Vitamina B12
Il tuo corpo ha bisogno di vitamina B12 per produrre globuli rossi, mantenere il metabolismo cellulare, abbattere gli aminoacidi e costruire il DNA. Ha il compito di nutrire il corpo, ridurre la stanchezza e l’affaticamento per aumentare l’energia durante il giorno, allo stesso modo la sua funzione è quella di prendersi cura dello stato dei neuroni e del cervello, motivo per cui è un ottimo alleato quando si tratta di aumentare concentrazione, L’apporto di questa vitamina e di altri nutrienti sarà fondamentale per aumentare la massa muscolare, recuperare forza e resistenza maggiormente negli atleti che perdono una grande quantità di minerali durante l’allenamento. Alimenti come manzo, pollame, crostacei, uova e latticini sono fonti di vitamina.
Pharmaton e Arkopharma
I multivitaminici sono progettati per trattare le carenze vitaminiche causate da malattie come disturbi digestivi, in situazioni speciali come le gravidanze o anche per portare una dieta con sostanze nutritive. Consumane uno che ha 9 vitamine e 5 minerali provenienti esclusivamente da frutta e piante per aiutare ad aumentare naturalmente le difese e la vitalità, contribuendo a più energia, salute mentale e fisica, Pharmaton e Arkopharma sono ottime opzioni per tutta la famiglia. Puoi prenderli in qualsiasi momento della giornata, anche se il momento migliore è la mattina o con il primo pasto della giornata per influenzare il corpo durante tutta la giornata.
