Le diete molto restrittive, molto povere di calorie, sebbene consentano di perdere peso a breve termine, costituiscono un rischio inaccettabile per la salute.
Negli ultimi anni sono proliferate una serie di proposte dietetiche per il trattamento dell’obesità dall’efficacia non provata, come le “diete miracolose”. Queste diete, lungi dall’aiutarci, potrebbero causarci seri problemi di salute. In questo articolo, scopri i segnali di pericolo di seguire queste diete pericolose.
Il regime di ananas, tonno o proteine suona un campanello? Sicuramente conosci qualcuno che ha perso peso grazie a queste famose “diete miracolose”. Tuttavia, proprio mentre perdevano peso, lo riprendevano, oltre a subire altre conseguenze sulla salute.
Le diete miracolose non sono scientificamente provate e possono causare seri problemi di salute, oltre al cosiddetto effetto rebound.
Quando si parla di diete pericolose si parla di malnutrizione dovuta a carenza o eccesso di macronutrienti. Ci sono persone che fanno diete trovate su Internet che aiutano a perdere peso velocemente. Ma quando smettono di farlo, aumentano di peso, che è noto come effetto di rimbalzo.
A lungo termine, sono persone che soffrono di problemi di dislipidemia: colesterolo, trigliceridi alti, ecc. Queste diete mancano di una base scientifica comprovata e rispondono a semplici opinioni, molte delle quali totalmente pericolose e assurde.
Quando segui una dieta che potrebbe essere dannosa per la tua salute, sarai in grado di capire se a breve termine noti questi segnali di allarme che il tuo corpo ti invierà:
Le diete molto restrittive, molto povere di calorie, sebbene consentano di perdere peso a breve termine, costituiscono un rischio inaccettabile per la salute, poiché possono:
I nutrienti devono essere distribuiti uniformemente in ciascuno dei pasti che mangiamo, con la rappresentazione di tutti i gruppi essenziali.
Affinché una dieta sia efficace e non rappresenti un rischio per la salute, deve soddisfare una serie di requisiti:
In conclusione, è meglio dimagrire più lentamente e progressivamente (durerà più a lungo) piuttosto che farlo troppo velocemente e pericolosamente per la salute. Per dimagrire con successo è necessario apportare piccoli cambiamenti allo stile di vita che persistono nel tempo e quindi perdere peso a poco a poco.
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