Se la tua dieta è sana e ti alleni già, ma non c’è modo di perdere quei 2-3 chili, questa dieta ti tornerà utile. Con menù settimanale scaricabile da stampare.
A volte, quando mangi già una dieta sana ed equilibrata e ti alleni regolarmente, puoi avere problemi a perdere quei 2 o 3 chili che potresti aver guadagnato. Questo è abbastanza comune quando si raggiungono i 45-50 anni con quelle buone abitudini di vita ben consolidate e si cominciano già a notare gli effetti del cambiamento ormonale che accompagna la menopausa.
Come puoi perdere quel peso? La dottoressa Mª Isabel Beltrán Margarit, nutrizionista CLARA, propone di fare un giorno shock a settimana all’interno di una dieta che, come si dice, è già sana ed equilibrata.
Per tutto il giorno puoi avere brodo vegetale fatto in casa senza sale. Puoi bere 1,5 litri al giorno e, se hai bisogno di idratarti di più, fare infusi. Idealmente, i liquidi che bevi sono caldi, perché questo contribuisce alla sazietà.
Questo è quello che dovresti prendere il giorno dello “shock”:
In questo articolo ti diremo come fare il brodo detergente che ti aiuterà a perdere peso, ma se invece di fare il brodo in casa scegli di acquistarlo, scegli un brodo vegetale naturale (sono coloranti o conservanti) e riducilo con acqua. Solitamente sono mattoncini da un litro e si possono ridurre con mezzo litro d’acqua.
Idealmente, dovresti seguire una dieta leggera ed equilibrata. Il menu tipico sarebbe il seguente:
Puoi seguirlo fino a perdere quei 2-3 chili che ti sono rimasti. Il giorno dello “shock” può essere utilizzato anche per compensare se hai avuto degli impegni di fila e hai mangiato di più per qualche giorno. È un jolly perfetto per compensare quando vai oltre.
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