6 Receitas deliciosas e saudáveis de shakes

Shake de chocolate com banana

Ingredientes:

• 2 colheres (sopa) de chocolate diet em pó
• 1 banana
  
• 100ml de leite desnatado
  
• 1 colher (sopa) de linhaça

Preparação:

Bata tudo no liquidificador. Caso queira uma bebida mais refrescante, congele a banana antes de preparar a receita.

Shake de maça

Ingredientes:

• 1 colher (chá) de linhaça
• 1 maça com casca
  
• 200ml de leite desnatado
  
• 1 colher (chá) de farelo de aveia
  
• 1 colher (chá) de chia
  
• Adoçante a gosto

Preparação:

Bata tudo no liquidificador. Aproveite.

Shake de banana, maça e mamão

Ingredientes:

• ½ banana
• ½ maçã
  
• ¼ de mamão
  
• 200ml de leite desnatado
  
• 1 colher (sopa) de aveia em flocos finos
  
• 1 colher (sopa) de linhaça
  
• ½ colher (sopa) de mel

Preparação:

Bata tudo no liquidificador.

Shake vermelho

Ingredientes:

• 1 pote de gelatina de framboesa diet ou light
• 1 fatia de melancia
  
• 1 colher (sopa) de leite em pó desnatado
  
• 1 unidade de iogurte natural ou desnatado
  
• 1 colher (sopa) de mel

Preparação:

Bata tudo no liquidificador.

Shake de mamão

Ingredientes:

• ½ mamão
• 100ml de leite desnatado
  
• 1 colher (sopa) de linhaça
  
• 1 colher (sopa) de mel

Preparação:

Bata tudo no liquidificador.

Sheik de morango

Ingredientes:

• 1 copo de leite
• 6 morangos
• 3 ameixas
• 1 colher de sopa de aveia
  
• 1 colher de sopa de linhaça
  
• Adoçante a gosto
  
• 2 pedra de gelo

Irene Milito