Perdi fino a 6 chili in sole due settimane seguendo questo semplice menu settimanale
Un piano alimentare efficace e semplice per perdere peso velocemente e prendersi cura della propria salute.
Perdere peso richiede uno sforzo notevole, ma una volta che riusciamo ad acquisire sane abitudini di vita e seguire una dieta equilibrata, mantenere ciò che abbiamo raggiunto è molto più facile.
C’è una dieta che può aiutarti a perdere peso in soli 14 giorni. Ma non solo. Durante il tempo in cui segui il piano alimentare, sarai in grado di incorporare nella tua dieta alcune abitudini che saranno essenziali per mantenere la tua linea.
Questa è la dieta giapponese di 14 giorni con cui dimagrirai velocemente. Un piano alimentare molto efficace che non solo permette di perdere peso tra i 2 ei 6 chili , ma insegna anche al corpo a nutrirsi in modo più efficiente. Il principio della dieta è che dopo ogni pasto dovrebbe esserci una leggera sensazione di fame.
Da evitare farine, grassi, carboidrati, sale, alcool e dolci. A questo si aggiunge limitare il consumo di carne e aumentare quello di verdura e bere almeno 1,5 litri di acqua e consumare solo tre pasti al giorno.
Per preparare il corpo alla dieta, è consigliabile ridurre gradualmente la quantità di cibo prima di iniziare.
Menu da seguire per due settimane e dimagrire velocemente
Giorno 1
- Colazione: caffè nero o tè.
- Pranzo: 2 uova sode e insalata di lattuga romana con olio d’oliva e un pomodoro.
- Cena: pesce alla griglia, al vapore o bollito e insalata di lattuga romana con olio d’oliva.
Giorno 2
- Colazione: caffè nero e pane tostato.
- Pranzo: pesce alla griglia, al vapore o bollito e insalata di lattuga romana con olio d’oliva.
- Cena: bistecca alla griglia e yogurt naturale magro.
Giorno 3
- Colazione: caffè nero o tè.
- Pranzo: un uovo sodo e 3 grandi carote fresche o bollite condite con olio d’oliva e succo di limone.
- Cena: mele.
Giorno 4
- Colazione: caffè nero o tè.
- Pranzo: verdure con olio d’oliva e mele.
- Cena: 2 uova sode e una bistecca di manzo con lattuga romana e olio d’oliva.
Giorno 5
- Colazione: una carota cruda.
- Pranzo: pesce alla griglia, al vapore o bollito e un pomodoro.
- Cena: pesce alla griglia, al vapore o bollito e insalata di lattuga romana con olio d’oliva.
Giorno 6
- Colazione: caffè nero o tè.
- Pranzo: petto di pollo al vapore o alla griglia con insalata di lattuga (con olio d’oliva) e carote.
- Cena: 2 uova sode e carote.
Giorno 7
- Colazione: caffè nero o tè.
- Pranzo: bistecca e verdure.
- Cena: quello che vuoi dai giorni precedenti tranne il giorno 3.
Una volta che la settimana è finita, si ricomincia da capo, per completare il regime di 14 giorni.
Se durante il periodo in cui segui la dieta hai molta fame, bevi acqua o mangia un frutto senza zucchero. Alla fine della dieta, il tuo stomaco si ridurrà in modo significativo, aiutandoti a consumare meno cibo in seguito.
