Perdi 3 chili in 7 giorni con questa micro dieta purificante
In poche settimane potrai dire addio a quei chili in più in modo sano ed efficace.
Se gli eccessi ti hanno accompagnato durante queste settimane e pensi di aver preso qualche chilo, non disperare. Esistono diete detox che in pochi giorni aiutano a recuperare e anche a perdere peso. Una di queste è la microdieta purificante, che in soli 7 giorni ti aiuterà a perdere fino a 3 chili.
L’obiettivo della dieta depurativa è combattere la ritenzione idrica. È un piano alimentare che non ti costerà troppo da seguire, poiché sebbene sia un po’ impegnativo, è limitato a una sola settimana, il che lo rende molto più conveniente.
È una dieta disintossicante basata sulla formula del digiuno intermittente. In particolare il 5:2. Si tratta di mangiare circa 500 kcal per 2 giorni non consecutivi alla settimana e mangiare leggero gli altri 5. Nei restanti 5 giorni i menù sono da 1.200-1.500 kcal.
Cosa mangiare seguendo la microdieta depurativa?
- Colazione: una fetta di pane di segale tedesco (40 g) con una frittata di due albumi e un kiwi.
- A metà mattina: un frutto, ad esempio, con un infuso.
- Pranzo: un’insalata monoingrediente (lattuga, spinaci, indivia) e un secondo di proteine leggere come carne di pollo, tacchino o coniglio o pesce bianco, alla griglia o al vapore.
- Cena: una crema di verdure senza frittura, solo acqua, verdure e spezie. E uno yogurt.
Inoltre durante tutta la giornata potete utilizzare un brodo drenante che potete prendere a piccoli sorsi. Fatelo lessando cipolla, sedano, cavolo, carota e prezzemolo, senza soffriggere preventivamente le verdure e con pochissimo sale.
Puoi anche ricorrere a una tisana antifame che puoi assumere al mattino e fino al primo pomeriggio con 2 o 3 infusi di yerba mate, che oltre a sopprimere l’appetito e tenerti sveglio, è diuretica e agisce da attivatore della termogenesi. facendoti bruciare di più.
Oltre alla dieta, c’è un’altra serie di linee guida che puoi seguire per perdere più peso.
- Quando ti alzi puoi ricorrere a un frullato verde. Lascia passare almeno mezz’ora tra questo e la colazione.
- La parte più importante del pranzo e della cena sono le verdure. Dovrebbero far parte dei tuoi piatti, crudi o cotti.
- Non superare i 2 cucchiai di olio al giorno. Dovrebbero essere usati per condire e cucinare. Per preparare il cibo sulla griglia, scaldalo e dipingi il cibo con olio. Quindi ne userai di meno.
- Se hai bisogno di mangiare qualcosa tra i pasti, quello che puoi fare è prendere la frutta o lo yogurt dal pranzo o dalla cena in quell’ora.
