L’acqua aiuta a perdere peso? Miti e verità
L’acqua fa davvero dimagrire? Continua a leggere e scopri la risposta. Ti insegneremo come utilizzare questo liquido per materializzare la riduzione del tessuto adiposo.
Quanto stai cercando di perdere peso? Stai ottenendo i risultati che desideri? Pensi di bere abbastanza acqua? In questa occasione vi parleremo di come l’acqua aiuta a perdere peso.
Scoprirai che non solo mantiene il corpo idratato e gli organi in equilibrio. Promuove anche la perdita di peso e migliora i risultati degli sforzi. Se sei una persona che ha difficoltà a bere acqua, potresti finalmente trovare la motivazione per farlo.
L’acqua potabile aiuta a bruciare calorie extra
C’è chi si concede il permesso di mangiare qualcosa di ipercalorico, sostenendo che poi farà esercizio. Se sei uno di loro, dovresti sapere che l’acqua ti aiuta a perdere peso e ti aiuterà a eliminare rapidamente le calorie in eccesso , secondo uno studio pubblicato su Obesity.
Ciò si verifica negli adulti da giovani a di mezza età e tutto ciò di cui hai bisogno è bere circa mezzo litro (500 ml) prima di mangiare.
Bere acqua prima di mangiare qualsiasi cibo può darti un effetto saziante.
Naturalmente, consigliamo di aggiungere un po’ di esercizio per aumentare la perdita di peso. Se stai apportando i primi cambiamenti, prova a bere 500 ml di acqua e ad aggiungere 30 minuti di camminata.
Bere acqua prima dei pasti riduce l’appetito
Hai sentito che l’acqua aiuta a perdere peso e riduce l’appetito se la bevi prima di mangiare? Bene, questo è vero ma ci sono alcune cose che dovresti tenere in considerazione.
È stato dimostrato che bere acqua 30 minuti prima di mangiare impedisce al corpo di assorbire troppa energia. Ricorda che questa energia può diventare grasso immagazzinato quando non la bruci.
Tuttavia, questo non si verifica in tutte le persone. Negli studi che sono stati effettuati, è stato scoperto che questo beneficio si verifica maggiormente negli anziani. Lo studio ha richiesto alle donne di bere 375 ml e agli uomini 500 ml di acqua 30 minuti prima di mangiare.
Quindi ora sai, se sei un adulto più grande e stai cercando di perdere qualche chilo, bevi acqua prima dei pasti.
A sua volta, tieni presente che ci sono prove che bere acqua prima di un pasto aumenta la sensazione di sazietà, che può impedire gli spuntini successivi.
L’acqua accelera il metabolismo
Se sei una persona alla costante ricerca del peso ideale, sai già che il metabolismo è una questione rilevante. Per velocizzarlo, possono essere implementate diverse strategie.
È stato dimostrato che 1,5 litri di acqua possono aiutare ad accelerare il metabolismo fino al 30%.
L’acqua ingerita aveva una temperatura compresa tra 22°C e 37°C, il che implica che era da tiepida a moderatamente calda. Questo è importante perché queste temperature costringono il corpo a lavorare di più per ripristinare la sua temperatura normale.
Coloro che hanno partecipato all’esperimento hanno anche affermato di sentirsi più energici. Questo è molto positivo se trovi difficile iniziare una routine sportiva perché ti senti sempre svogliato.
Se vuoi ottenere il massimo dei benefici, ti consigliamo che i 2 litri di acqua che bevi al giorno siano tiepidi o caldi. Potrebbe essere un po’ difficile all’inizio, ma in poche settimane ti ci abituerai.
L’acqua ti aiuta a perdere peso e ti impedisce di avere fame
Si parla molto della confusione che possiamo avere con la fame e la sete. In effetti, molte persone la prima cosa che fanno quando hanno fame è bere un bicchiere d’acqua. Ma l’acqua fa davvero dimagrire?
Se pensi che questo sia un mito e che non abbia senso, dovresti sapere che non è così. Il tuo corpo può confondere la sete con la fame. Quando ascolti quella confusione, puoi finire per mangiare calorie extra.
Quello che ti consigliamo è che la prossima volta che ti senti affamato, bevi un bicchiere d’acqua. Potrebbe essere l’acqua calda per accelerare il metabolismo. Quindi attendi circa 20 minuti e analizza ciò che accade nel tuo corpo. Se la sensazione di fame scompare, era solo sete. Altrimenti, mangia qualcosa di sano e nutriente.
L’acqua può aiutarti a perdere peso
Secondo quanto detto, un regolare apporto di acqua può aiutare a perdere peso e ridurre il tessuto adiposo. Tuttavia, è necessario garantire un consumo minimo per sperimentare questi effetti. Allo stesso modo, il momento dell’ingestione può diventare decisivo, soprattutto quando si tratta di generare un senso di sazietà.
Tieni presente che, oltre al consumo di acqua, ci sono altre strategie necessarie per favorire la perdita di peso. È necessario svolgere regolarmente esercizio fisico, abbinato a un piano alimentare equilibrato e vario. Se il bilancio calorico non si sbilancia verso il lato della spesa, difficilmente si concretizzerà la riduzione della massa grassa.
