I reali europei come Marie Chantal della Grecia seguono la sconosciuta dieta F-Factor, che promette di poter perdere peso senza rinunciare alle indulgenze.
Marie Chantal è una principessa di Grecia e Danimarca e una delle reali di cui si parla di più oggi. L’imprenditrice, socialite e moglie di Pablo dalla Grecia è diventata la regina consorte del paese ellenico. In modo simbolico, visto che in Grecia non c’è monarchia. È la figlia di uno degli uomini più ricchi del mondo, Robert Warren Miller, creatore dei negozi aeroportuali Duty Free.
A 55 anni, Marie Chantal ha una figura fantastica, ed è in gran parte grazie alla sua routine e alle sue abitudini. Si dichiara fan di Peloton Bike (che molti di noi in Spagna hanno conosciuto grazie alla prima stagione del sequel di Sex and the City , Just Like That ) e di Pilates.
Ha un blog dove dà consigli su alimentazione, benessere e maternità. Ed è lì che ha spiegato di seguire la dieta del Fattore F. È una dieta poco conosciuta in Spagna che si basa sulla combinazione di proteine magre con carboidrati ricchi di fibre, che sono poco calorici e ti mantengono sazio per tutto il giorno.
La dieta F Factor è un piano di perdita di peso che si concentra sulla combinazione di cibi ricchi di fibre e proteine magre. Si differenzia da altri tipi di diete perché non propone l’eliminazione di alcun gruppo alimentare come carboidrati o grassi. In effetti, è una dieta che enfatizza la flessibilità e non pone restrizioni quando si tratta di mangiare fuori o godersi un bicchiere di vino. La F nel nome della dieta si riferisce alla prima lettera della fibra, poiché è l’elemento principale.
Questo modello dietetico si basa sul consumo di tre pasti al giorno più uno spuntino. È progettato per essere a basso contenuto di carboidrati, per essere una dieta saziante e per prevenire la fame e la frustrazione.
Sul suo blog, Marie Chantal descrive in dettaglio il piano nutrizionale della dieta F-Factor che segue. Ogni giorno ci vuole
La dietista e nutrizionista di Pamplona Adriana Oroz Lacunza ( @adristylelife ) spiega che questa dieta non si discosta troppo dalle raccomandazioni alimentari sane, ad eccezione degli integratori che propone, e segue le raccomandazioni nutrizionali del modello di dieta mediterranea promuovendo il consumo di frutta, verdure, cereali integrali, legumi e noci, come alimenti ricchi di fibre.
La dieta del fattore F è stata creata dalla dietista Tanya Zuckerbrot. Dalla pubblicazione del suo libro The F-Factor Diet: Discover the Secret to Permanent Weight Loss nel 2006, la dietista ha creato un marchio di prodotti attorno alla dieta. Secondo il suo creatore, questa dieta ti aiuta a ottenere una sana perdita di peso senza privarti degli alimenti che ti piacciono di più.
La dieta del fattore F pone una forte enfasi sull’assunzione di carboidrati da frutta, verdura, cereali integrali, noci e semi. Per aiutare il corpo ad adattarsi a questo modello alimentare, la dieta si compone di tre fasi o fasi:
La nutrizionista e dietista Adriana Oroz raccomanda che l’aumento dell’assunzione di fibre attraverso la dieta e l’assunzione di integratori, come verrebbe proposta questa dieta, dovrebbe essere fatto in modo graduale, poiché potrebbe generare alcuni disturbi digestivi in certe persone. Inoltre, ci ricorda che la fibra è un nutriente che il nostro corpo non assorbe, quindi il suo consumo eccessivo può causare il trascinamento di altri nutrienti e causare carenze nutrizionali.
Con la dieta Fattore F puoi perdere mezzo chilo alla settimana. È una dieta sana ed equilibrata. Inoltre, è un tipo di dieta facile da seguire. Non essendo restrittivo, può aiutare a mantenerlo nel tempo ed evitare di cadere nell’effetto rimbalzo. La realtà è che la parola dieta non si adatta a pieno a questo modello alimentare, poiché le diete di solito durano poco, mentre questo piano fornisce soluzioni a lungo termine e propone abitudini che puoi implementare per migliorare la tua vita e il tuo benessere.
Gli alimenti consigliati in questa dieta sono ricchi di fibre , un nutriente noto per aiutare a raggiungere e mantenere un peso sano. La fibra viene digerita lentamente, mantenendoci pieni o sazi più a lungo. Inoltre, regola il transito intestinale evitando la stitichezza.
La nutrizionista e dietista Adriana Oroz spiega che la fibra in sé non fa dimagrire, ma aiuta a regolare meglio la sensazione di fame durante il giorno. Tuttavia, questo nutriente ha molti altri vantaggi:
La dieta del fattore F non descrive le linee guida generali su cosa mangiare, sebbene ponga una forte enfasi sul consumo di cibi sani come:
Inoltre, la dieta F-Factor consiglia anche di ottenere fibre extra attraverso le sue barrette di fibre proteiche, frullati di fibre proteiche e cracker. Marie Chantal, infatti, si dichiara una fan dei cracker o dei biscotti salati. Questi sono fatti con crusca, farina di segale, un tocco di sale e acqua di sorgenti in Norvegia. Il reale consiglia di mangiarli con avocado e salmone affumicato o burro di mandorle, banane e un filo di miele.
Un altro dei suoi consigli per seguire questa dieta è bere frullati di proteine e fibre. La sua ricetta richiede di mescolare insieme due misurini di proteine e fibre in polvere (il suo trucco preferito è un misurino di miscela non aromatizzata e un misurino di integratore al gusto di cioccolato), latte di mandorle, ghiaccio e 1 tazza di mirtilli.
La dieta F-Factor mette anche in guardia contro il consumo di carne ricca di grassi e incoraggia le persone a dieta a evitare i grassi saturi e gli zuccheri aggiunti.
La dieta Fattore F è ideale per le donne dai 50 anni in su perché è una dieta equilibrata. È un approccio allo stile di vita per mangiare cibo sano e delizioso.
Inoltre, aumentare l’assunzione di fibre a questa età può aiutare a regolare il transito intestinale e mantenere un microbiota equilibrato. A sua volta, l’assunzione di proteine magre aiuta a riparare cellule e tessuti, e mantiene la massa muscolare, aiutando a combattere la flaccidità.
La dietista e nutrizionista Adriana Oroz ci ricorda che a questa età è essenziale mantenere uno stile di vita attivo per garantire che la perdita di peso non implichi la perdita di massa muscolare.
Questo ingrediente detergente è il più efficace contro le macchie per rendere il pavimento della…
Se vuoi rimuovere le macchie da ogni angolo delle tue finestre, prova questo trucco di…
Pulire le finestre di casa non sarà più un problema se utilizzi questo ingrediente naturale…
Recupera i capi in lana, cashmere e fibre naturali che hanno trascorso troppo tempo in…
Probabilmente non conosci questo trucco di pulizia che sta diventando popolare grazie alla sua grande…
Esplora tutti questi trucchi fatti in casa con la farina che non conosci per ottenere…