La dieta semi-vegetariana di Soraya Arnelas è la migliore per perdere peso mangiando una varietà
A casa di Soraya Arnelas seguono la dieta flexitariana, una dieta che aiuta a dimagrire in modo sano e con la quale si possono fare menù super vari e con tanti benefici per la salute.
Ora che abbiamo salutato il Natale e che siamo di nuovo immersi nella routine, è tempo di occuparci di nuovo della nostra alimentazione. Tornare a quelle sane abitudini con cui prenderci cura di noi stessi fuori e anche dentro è qualcosa di cui saremo grati. Con una dieta adeguata, ci sentiremo bene, avremo energia e mangeremo in modo vario per avere le proprietà di cui il nostro corpo ha bisogno. Indagando su quali siano quelle diete con cui ottenere tutto questo, abbiamo trovato Soraya Arnelas e la sua dieta flexitariana.
La cantante, in un’intervista rilasciata alla rivista Hello!, ha dichiarato che sia lei che la sua famiglia seguono questa dieta. Per anni Soraya Arnelas è stata vegetariana , ma ora ha trovato nella dieta flexitariana un modo sia per lei che per la sua famiglia di consumare un pasto vario, sano, gustoso e allo stesso tempo ottenere molti benefici.
Dopo aver appreso che Soraya Arnelas segue questa dieta, che è anche molto facile da fare con i più piccoli della famiglia, ci siamo ricordati di tutto ciò che la dottoressa María Isabel Beltrán Margarit, nutrizionista ed esperta del settore, ci ha raccontato di lei alcuni giorni fa Trattamento dell’obesità e del sovrappeso. Membro della SEEDO (Società spagnola per lo studio dell’obesità). Lo condividiamo con te in modo che tu sappia in cosa consiste.
Cos’è la dieta flexitariana?
La dieta flexitariana è una dieta semi-vegetariana. Si basa sul consumo di cibi vegetali, ma differisce dalla dieta vegetariana in quanto non esclude del tutto carne e pesce. Questo lo rende un’opzione facile da seguire perché non ci sono tante restrizioni. Quindi se un giorno hai voglia di mangiare carne o pesce, a casa o per festeggiare un’occasione speciale per strada, chi segue questa dieta come Soraya Arnelas può farlo.
Quali sono i benefici della dieta flexitariana?
La dieta flexitariana ha diversi benefici per la salute. Da un lato, protegge il cuore. La verdura fornisce antiossidanti, fibre e altri fitonutrienti e, grazie al suo basso apporto di zuccheri e colesterolo, ha proprietà cardioprotettive e regolatrici della pressione sanguigna. Questo tipo di dieta che segue Soraya Arnelas previene anche il diabete grazie al fatto che include alimenti ricchi di fibre, senza zuccheri aggiunti e poveri di grassi. E combatte anche malattie infiammatorie come il morbo di Crohn.
Quali alimenti possono essere consumati nella dieta flexitariana?
Come ti abbiamo detto, se qualcosa caratterizza la dieta flexitariana, è che puoi mangiare qualsiasi cosa. Ma all’interno dell’ampia varietà, ci sono alcuni alimenti più consigliati. Qui vi diciamo cosa sono:
- Frutta
- Verdure (verdure a foglia verde, ortaggi)
- Cereali integrali (o derivati come il seitan)
- Legumi (ceci, lenticchie, soia) e derivati (tofu, soia testurizzata, tempeh)
- Pseudocereali (quinoa)
- Semi (zucca, girasole, chia, lino)
- Frutta a guscio (noci, pistacchi, nocciole)
- Alghe
- Bevande vegetali (avena, soia, mandorla, riso)
- Condimenti vegetali e spezie
- Tè, infusi, caffè
Al contrario, ce ne sono altri che si consiglia di consumare solo sporadicamente. Questi sono latticini, uova, pesce e carne. E quelli che si consiglia di evitare di consumare sono lo zucchero, gli alimenti ultra lavorati e gli alimenti o le bevande con zuccheri aggiunti.
Quanto peso perdi con la dieta flexitariana?
La dieta flexitariana che segue Soraya Arnelas è la prima nella sezione specifica della migliore dieta per dimagrire nella classifica di questa rivista 2022 USNews & World Report. Questo perché verdure, verdure e legumi hanno meno calorie e più fibre. Questo ci fa sentire più soddisfatti nonostante fornisca meno energia.
