La dieta New Fysic cheto di Máxima dall’Olanda per perdere 10 chili in 6 mesi senza sforzo
Il segreto meglio custodito della regina Máxima dei Paesi Bassi è la dieta New Fysic, un piano alimentare a basso contenuto di carboidrati con cui puoi perdere fino a 10 chili in 6 mesi.
La regina Máxima dei Paesi Bassi è nota per la sua spontaneità, la sua simpatia e la sua eleganza. A 52 anni rimane in forma e ha una figura spettacolare. Cosa fai per essere così bravo?
Nel corso degli anni è stata adottata una dieta molto equilibrata che si basa sul dare priorità al consumo di proteine e grassi sani. Tuttavia, nel 2015, Máxima dai Paesi Bassi ha avuto un grande cambiamento fisico. In molti sono rimasti sorpresi dalla nuova figura della reale e le hanno chiesto quale fosse il suo segreto.
COM’È LA DIETA CHE SEGUE MÁXIMA DALL’OLANDA?
La dieta che segue Máxima dall’Olanda si chiama New Fysic ed è molto simile alla dieta chetogenica. È un modello alimentare creato da una clinica olandese che gli dà il nome. Grazie a lei la regina ha perso 10 chili in soli 6 mesi.
Il piano alimentare si basa sulla riduzione al minimo del consumo di carboidrati e sull’aumento del consumo di proteine e grassi sani. Come abbiamo detto, è una dieta molto simile alla dieta cheto, poiché l’obiettivo è che il corpo entri in uno stato di chetosi in modo da bruciare i grassi più velocemente.
Máxima cerca di includere cibi ricchi di vitamine, minerali e poveri di grassi e zuccheri in tutti i suoi pasti. Ogni giorno ha una porzione di pesce nel suo menù, e cerca sempre di fare una delle sue guarnizioni con delle verdure a foglia verde. In particolare, la famiglia reale si dichiara amante di bietole e spinaci.
Una nota importante è che questa dieta è fondamentale per abbinarla a uno stile di vita sano e attivo. L’ideale è includere esercizi aerobici, come la corsa e il ciclismo, e anche esercizi di forza durante il giorno. Ma le opzioni sono infinite, Máxima dai Paesi Bassi opta per il tennis e il nuoto.
COSA MANGIARE NELLA DIETA NEW FYSIC?
Con la dieta New Physic mangi cinque volte al giorno. In questo modo, le voglie e l’ansia emotiva sono controllate. Di questi cinque pasti, il più importante è la colazione, dove si concentra una grande percentuale delle calorie giornaliere.
Un altro dato rilevante di questa dieta è che tutti i cibi devono essere cotti al forno, al vapore o alla griglia e, ovviamente, i cibi fritti sono totalmente vietati. Inoltre, come nella dieta cheto, bisogna evitare cibi ricchi di carboidrati come: cereali e loro derivati, zuccheri liberi, legumi e tuberi.
Dobbiamo anche tenere presente che dobbiamo scegliere di consumare grassi sani. Gli alimenti con grassi sani sono: avocado, noci, pesce azzurro, olio d’oliva o cocco extravergine o uova.
QUALI ALIMENTI SONO A BASSO CONTENUTO DI CARBOIDRATI?
Per sapere quali alimenti inserire nella nostra dieta New Fysic, possiamo basarci su quelli che sono considerati Keto, poiché sono a basso contenuto di carboidrati. Possiamo distinguerci:
- Spinaci. 1,2 g di carboidrati per 100 g. Il valore nutrizionale degli spinaci risiede nel suo contenuto di vitamine e minerali. Nello specifico, questo alimento è fonte di folati, vitamina C e vitamina A e vitamina E.
- Uova. 0 g di carboidrati per 100 g. L’uovo è un alimento ad alto valore nutritivo, e con un apporto energetico non molto elevato (84 Kcal/unità di taglia media). Inoltre, le proteine che fornisce al corpo sono della massima qualità.
- Gamberi. 0 g di carboidrati per 100 g. La carne di gambero ci fornisce proteine ed è povera di grassi, anche se si distingue per il suo contenuto di acidi grassi omega-3.
- Carne di vitello. 0 g di carboidrati per 100 g. La carne di vitello può essere considerata una buona fonte di minerali.
- Insalata di agnello. 0,7 g di carboidrati per 100 g. La valeriana fornisce proteine (1,8%) e altri micronutrienti come la vitamina B6, che aiuta a regolare l’attività ormonale.
QUALE FRUTTA E VERDURA SI POSSONO MANGIARE CON QUESTA DIETA?
Nella dieta New Fysic, i frutti che possono essere consumati sono limitati ad agrumi e bacche. Alcuni dei frutti a basso contenuto di carboidrati sono:
- Avocado
- Fragole
- Lamponi
- More
- Mirtilli
- Cocco
PERCHÉ NELLA DIETA NEW PHYSIC VENGONO CONSUMATI COSÌ POCHI CARBOIDRATI?
Ciò che si cerca in una dieta a basso contenuto di carboidrati, come la dieta New Physic, è che il nostro corpo entri in uno stato di chetosi.
La chetosi è un processo naturale mediante il quale il nostro corpo trasforma il grasso in energia. Per fare questo, il fegato trasforma i grassi in corpi chetonici. Questo processo è ciò che viene chiamato chetosi.
Tipicamente, i carboidrati -presenti in pane, pasta, cereali, frutta e tuberi- sono la nostra principale fonte di energia. Questi idrati vengono trasformati in zuccheri o glucosio, che è il carburante delle nostre cellule.
Tuttavia, quando seguiamo una dieta povera di carboidrati e ricca di grassi sani, come la dieta New Physic, il nostro corpo è costretto a cambiare il carburante che gli dà energia. In questo caso, il fegato utilizza gli acidi grassi del tessuto adiposo (grasso accumulato) per generare corpi chetonici che diventano il principale carburante del corpo.
MENU DI 1 GIORNO DELLA DIETA MÁXIMA DALL’OLANDA
- Colazione. Caffè con latte + uova strapazzate + fragole.
- Metà mattinata. Tè verde + un’oncia di cioccolato all’85%.
- Pranzo. Filetto di salmone alla griglia con broccoli e verdure al vapore + un frutto
- Merenda. Kefir con bacche rosse.
- Cena. Crema di spinaci + polpette di parmigiano.
