La dieta della limonata
Questa è la più nota e popolare dieta disintossicante al giorno d’oggi. Anche se questa dieta non è stata progettata principalmente per la perdita di peso, potrà sicuramente farti perdere tutta l’acqua ed i fluidi in eccesso mantenuti nel tuo corpo. Questo programma di disintossicazione dura 10 giorni, ma un sacco di gente dice di poterla portare avanti fino a 40 giorni senza effetti collaterali gravi. Il mio consiglio è di non farla per più di dieci giorni. Una parte significativa della sua popolarità è in gran parte attribuita al fatto che è utilizzata da un certo numero di celebrità di Hollywood, che ha pubblicamente annunciato di aver provato questa dieta in particolare.
Una di queste è Beyoncè Knowles, che ha parlato della sua esperienza da Oprah ed ha condiviso di aver perso diversi chili in vista della sua preparazione per il fil Dreamgirls. Questa dieta potrebbe permetterti di perdere fino a 20 chili in 10 giorni. Che cosa dovresti fare se questa fosse la tua scelta? La dieta della limonata è molto semplice da seguire. Ci sono fondamentalmente tre fasi che è necessario attraversare in questo programma di 10 giorni.
Fase 1: La preparazione
In questo passaggio è necessario prepararsi fisicamente e mentalmente alla mancanza di cibo nel corso dei prossimi dieci giorni. I primi tre giorni, praticamente, sono progettati per farti abituare all’idea della dieta e per permetterti di sentirti a tuo agio.
Giorno 1: La dieta ti permette di mangiare solo frutta e verdura, evitando tutti i prodotti alimentari trasformati.
Giorno 2: Dovrai seguire lo stesso piano di dieta del primo giorno, ma mangiando tutto in forma di succo (perciò dovrai frullare frutta e verdura).
Giorno 3: Dovrai bere almeno 2 litri di succo d’arancia in combinazione con 2 cucchiai di sciroppo d’acero o miele. E’ ancora possibile consumare frutta e verdura frullati per alleviare i morsi della fame.
Fase 2: La dieta principale
In questo giorno segna ufficialmente l’inizio della tua dieta della limonata. Hai semplicemente bisogno di consumare 6-12 bicchieri di limonata al giorno. Ecco la ricetta della miscela per un bicchiere:
- 2 cucchiai di succo di limone
- 1/10 di cucchiaino di pepe di cayenna in polvere
- 25 cl di acqua
- 2 cucchiai di sciroppo d’acero (preferibilmente Grado B) che puoi trovare al supermercato.
Promemoria importanti:
- Non conservare i limoni in frigo, poiché gli enzimi potrebbero rimanere dormienti invece che cattivi.
- Ogni mattina, a stomaco vuoto, bevi un bicchiere d’acqua con un cucchiaio di sale.
- Assicurati di prendere dei lassativi prima di dormire. Io di solito uso le compresse, dal momento che è più facile gestire il loro dosaggio. La dose raccomandata generalmente è di 4 compresse, anche se 3 compresse hanno sempre funzionato.
Fase 3: La disintossicazione finale
L’ultimo giorno di costrizione segna l’inizio della fine della tua dieta. Quello che dovrai fare semplicemente è ritornare alla tua normale alimentazione (sana) in questo modo:
- Giorno 10: Bere solo acqua e succo d’arancia.
- Giorno 11: Dovresti mangiare solo zuppe, succhi di frutta, brodi, o verdura o frutta frullate.
- Giorno 12: Potrai tornare a mangiare frutta e verdura in forma solida, prima di tornare alla tua dieta abituale.
Cosa c’è da sapere
Un certo numero di persone che hanno seguito questa dieta hanno sperimentato vertigini ed un senso di fame estrema, il che significa che può essere difficile per molti. Si possono prevedere feci sciolte, principalmente a causa delle bevande, dell’acqua salata e dei lassativi. Il movimento intestinale sarà molto frequente in quanto la dieta è pensata anche per facilitare l’eliminazione delle tossine dal corpo. I nutrizionisti hanno sconsigliato una disintossicazione prolungata a causa della mancanza di proteine e altri nutrienti importanti, ecco perché il mio consiglio è di non prolungarla otre il termine o, meglio, restringerla ad una durata di 10 giorni.
