La dieta dei 3 giorni
Questa dieta è adatta alle persone che sono sempre alla ricerca di soluzioni rapide anche per quanto riguarda la dieta. Questo programma di 3 giorni è diventato molto popolare ed un sacco di persone hanno riportato ottimi risultati seguendo questa dieta. Fondamentalmente bisogna essere in grado di seguire un piano di alimentazione molto ipocalorico se si vuole raggiungere il proprio obiettivo. Questa soluzione potrebbe permetterti di perdere fino a 10 chili in 3 giorni. Cosa dovresti fare se questa fosse la tua scelta? Come la maggior parte delle diete, questa consiste in una serie di restrizioni che sarà necessario rispettare con attenzione. Di seguito è riportato l’esempio del programma alimentare per la dieta dei 3 giorni.
Giorno 1
- Colazione: Tè verde o caffè nero, mezzo bicchiere di pompelmo ed 1 fetta di pane tostato.
- Pranzo: 170 gr circa di tonno, 1 fetta di pane tostato, caffè nero o tè.
- Cena: 2 fettine di pollo, 340 gr circa di barbabietole, 340 gr circa di fagiolini, una piccola mela.
Giorno 2
- Colazione: 1 uovo sodo, mezza banana, 1 fetta di pane tostato, caffè nero o tè.
- Pranzo: 5 crackers, 1 tazza di ricotta.
- Cena: 1 fetta di petto di pollo senza pelle, 170 gr circa di carote, metà di una banana.
Giorno 3
- Colazione: 5 crackers, 1 piccola mela, caffè nero o tè.
- Pranzo: 1 uovo sodo, 1 fetta di pane tostato.
- Cena: 170 gr circa di tonno, 2 fette di melone, mezza tazza di gelato allo yogurt.
Condimenti consentiti:
- Senape
- Pizzico di sale
- Pizzico di pepe
- Limone
Sostituzioni consentite:
- Invece della ricotta puoi mangiare il tonno e viceversa.
- Invece del gelato allo yogurt, è possibile optare per un gelato a basso contenuto di grassi.
- Potrai alternare broccoli al cavolfiore.
- Invece delle carote, potrai mangiare le barbabietole.
Che cosa c’è da sapere
Questa dieta è estremamente ipocalorica e può essere pericolosa per alcuni, e può anche rallentare il metabolismo. La dieta comprende anche dolci e cibi grassi come il gelato, anche se è possibile sostituirli. Questa dieta non è adatta neanche per coloro che sono intolleranti alla caffeina.
