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La dieta arcobaleno

La dieta arcobaleno non è in realtà un programma di dieta di per sé, ma è più un principio alimentare che si può rispettare per mantenere efficacemente un corpo snello e sano. Secondo, gli studi, i pigmenti presenti presenti nella frutta e verdura sono ricchi di composti fotochimica e antiossidanti capaci di rafforzare il nostro sistema immunitario, e di permetterci di mantenere un corpo sano e in forma. Questo significa, che dovrai mescolare e mangiare cinque verdure e frutta al giorno. Il tutto può essere integrato con piccole quantità di carne, latticini e uova, seguendo il proprio set di apporto calorico giornaliero. Questa dieta potrebbe permetterti di perdere 3-4 chili in una settimana. Cosa dovresti fare se questa fosse la tua scelta? Ecco una versione esempio del piano arcobaleno (l’aggiunta di carne, latticini e uova dipende dal tuo fabbisogno giornaliero, quindi sarai tu a dover inserire questi cibi in base al piano predisposto da un professionista):

Lunedì: Colore bianco

Menù consigliato:

Colazione: metà mela (circa 40,5 calorie)

Pranzo: la metà di una mela (circa 40,5 calorie)

Cena: un intero cetriolo (circa 108,5 calorie)

Martedì: Colore giallo

Menù consigliato:

Colazione: una banana intera (circa 108,5 calorie)

Pranzo: una banana intera (circa 108,5 calorie)

Cena: mezza tazza di mais (circa 66 calorie)

 

Mercoledì: Digiuno

(sempre basato sulla dieta della disintossicazione)

 

Giovedì: Colore arancione

Menù consigliato:

Colazione: metà di un’arancia (circa 31 calorie)

Pranzo: metà di un’arancia (circa 31 calorie)

Cena: una carota (circa 26 calorie)

 

Venerdì: Colore rosso

Menù consigliato:

Colazione: mezza tazza di fragole (circa 21,5 calorie)

Pranzo: mezza tazza di fragole (circa 21,5 calorie)

Cena: un peperone rosso (circa 16 calorie)

 

Sabato: Colore blu/viola

Menù consigliato:

Colazione: dieci mirtilli (circa 8 calorie)

Pranzo: dieci mirtilli (circa 8 calorie)

Cena: dieci lamponi (circa 24 calorie)

 

Domenica: Colore verde

Menù consigliato:

Colazione: mezza tazza di uva (circa 57 calorie)

Pranzo: mezza tazza di uva (circa 57 calorie)

Cena: un piatto di lattuga senza condimento (circa 7 calorie) o con un minimo di olio di oliva

 

Cosa c’è da sapere

La dieta dell’arcobaleno è una dieta estremamente ipocalorica che deve essere seguita per un massimo di 10-12 giorni. Le persone con gravi condizioni di salute non dovrebbero impegnarsi in alcuna forma di dieta fortemente restrittiva (come questa) senza il consenso del proprio medico.

 

 

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Irene Milito

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Irene Milito

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