La dieta arcobaleno
La dieta arcobaleno non è in realtà un programma di dieta di per sé, ma è più un principio alimentare che si può rispettare per mantenere efficacemente un corpo snello e sano. Secondo, gli studi, i pigmenti presenti presenti nella frutta e verdura sono ricchi di composti fotochimica e antiossidanti capaci di rafforzare il nostro sistema immunitario, e di permetterci di mantenere un corpo sano e in forma. Questo significa, che dovrai mescolare e mangiare cinque verdure e frutta al giorno. Il tutto può essere integrato con piccole quantità di carne, latticini e uova, seguendo il proprio set di apporto calorico giornaliero. Questa dieta potrebbe permetterti di perdere 3-4 chili in una settimana. Cosa dovresti fare se questa fosse la tua scelta? Ecco una versione esempio del piano arcobaleno (l’aggiunta di carne, latticini e uova dipende dal tuo fabbisogno giornaliero, quindi sarai tu a dover inserire questi cibi in base al piano predisposto da un professionista):
Lunedì: Colore bianco
Menù consigliato:
Colazione: metà mela (circa 40,5 calorie)
Pranzo: la metà di una mela (circa 40,5 calorie)
Cena: un intero cetriolo (circa 108,5 calorie)
Martedì: Colore giallo
Menù consigliato:
Colazione: una banana intera (circa 108,5 calorie)
Pranzo: una banana intera (circa 108,5 calorie)
Cena: mezza tazza di mais (circa 66 calorie)
Mercoledì: Digiuno
(sempre basato sulla dieta della disintossicazione)
Giovedì: Colore arancione
Menù consigliato:
Colazione: metà di un’arancia (circa 31 calorie)
Pranzo: metà di un’arancia (circa 31 calorie)
Cena: una carota (circa 26 calorie)
Venerdì: Colore rosso
Menù consigliato:
Colazione: mezza tazza di fragole (circa 21,5 calorie)
Pranzo: mezza tazza di fragole (circa 21,5 calorie)
Cena: un peperone rosso (circa 16 calorie)
Sabato: Colore blu/viola
Menù consigliato:
Colazione: dieci mirtilli (circa 8 calorie)
Pranzo: dieci mirtilli (circa 8 calorie)
Cena: dieci lamponi (circa 24 calorie)
Domenica: Colore verde
Menù consigliato:
Colazione: mezza tazza di uva (circa 57 calorie)
Pranzo: mezza tazza di uva (circa 57 calorie)
Cena: un piatto di lattuga senza condimento (circa 7 calorie) o con un minimo di olio di oliva
Cosa c’è da sapere
La dieta dell’arcobaleno è una dieta estremamente ipocalorica che deve essere seguita per un massimo di 10-12 giorni. Le persone con gravi condizioni di salute non dovrebbero impegnarsi in alcuna forma di dieta fortemente restrittiva (come questa) senza il consenso del proprio medico.
