Il piano antigrasso per dire addio alle maniglie dell’amore che ti aiuterà ad avere una pancia piatta
Dì addio al grasso accumulato e migliora la tua salute seguendo questi semplici passaggi.
Eliminare il grasso che si accumula nella pancia è uno degli scopi più desiderati quando si parla di dimagrimento. Ottenere una pancia piatta e definita richiede un certo impegno, ma se prestiamo attenzione alla dieta e all’esercizio fisico, raggiungerlo può essere molto più semplice.
Non è solo una questione di estetica. Ridurre la circonferenza della vita ti aiuterà anche a migliorare la salute delle tue ossa e a ridurre il rischio di soffrire di malattie cardiovascolari e neurologiche.
Se quello che stai cercando è ottenere un addome piatto e sfoggiare una figura snella, seguire un buon piano antigrasso sarà la chiave. Con esso potrai ridurre la tua vita e dire addio a quelle odiose maniglie dell’amore.
Elimina lo stress e fai esercizi aerobici
Lo stress può essere una delle cause principali del grasso accumulato. Molte persone iniziano a mangiare quando soffrono di ansia. Inoltre, rilasciando cortisolo, le cellule di grasso nell’addome tendono ad aumentare di dimensioni. Per cercare di calmarlo puoi provare a praticare yoga o pilates, fare respiri profondi o fare una passeggiata.
Prova a praticare esercizi aerobici come andare in bicicletta, nuotare o ballare. Puoi combinarli con addominali ipopressivi. Fatelo almeno 3 volte a settimana. Anche il sonno è importante. Se riposi meno di 5 ore o dormi più di 8 ore, favorirai l’accumulo di grasso in vita.
Il cibo è fondamentale. Fai sempre colazione e cena leggera. Includi 3 yogurt scremati nel tuo menu giornaliero. Dopo 12 settimane potrai perdere in media 2 chili, la maggior parte nella zona addominale.
Assumi fibre e riduci alcol e tabacco
Includi cibi integrali nella tua dieta. Gli alimenti che contengono fibre aiutano a ridurre l’indice glicemico ed eliminare il grasso in eccesso. Dimentica i carboidrati raffinati.
Per quanto riguarda la frutta, quelli più indicati per ridurre la pancia sono le fragole, i mirtilli e gli agrumi. È bene assumere 2 porzioni di verdura al giorno e 3-4 porzioni di legumi alla settimana. Insaporisci i piatti che cucini con spezie come la curcuma, che facilita lo svuotamento della cistifellea e quindi aiuta la digestione dei grassi. Anche il pepe di Caienna e il pepe possono diventare ottimi alleati per realizzare il tuo scopo.
Smettere di bere alcolici riduce la circonferenza addominale del 28%. Fare attenzione anche alle bibite leggere e a quelle dolcificate con fruttosio. Tabacco, proibito. Se riuscirai a controllarti e a seguire, per quanto possibile, tutti questi passaggi, riuscirai a ridurre i centimetri in più del tuo addome in brevissimo tempo.
