I semi di moringa aiutano a perdere peso?
Se vuoi perdere peso, potrebbe essere positivo introdurre i semi di moringa nella tua dieta. Vi diciamo cosa sono e come consumarli.
I semi di Moringa sono diventati popolari per il loro presunto effetto quando si tratta di perdere peso. Ti diremo se ha davvero senso includerli regolarmente nel pattern per questo scopo.
Stiamo parlando di un ingrediente di un frutto noto come moringa, tipico dei tropici. Ha un sacco di nutrienti essenziali e antiossidanti.
Ma prima di cominciare, dobbiamo sottolineare che il fatto di migliorare lo stato di composizione corporea risponde insieme a una serie di fattori. Non solo basta inserire nella dieta un certo prodotto o rimedio, ma vanno migliorate le abitudini di vita in generale.
Si può perdere peso con i semi di moringa?
Tra le altre cose, i semi di moringa potrebbero ridurre l’accumulo di grasso nel corpo e normalizzare i livelli di glucosio nel sangue. Questo è importante per promuovere l’ossidazione dei lipidi come principale fonte di energia, prevenendo la resistenza all’insulina. Tuttavia, le prove esistenti al riguardo sono molto scarse.
Secondo uno studio pubblicato sull’International Journal of Molecular Sciences, i semi di moringa potrebbero essere utili per controllare l’infiammazione nell’ambiente interno, che influenzerebbe diversi parametri fisiologici. In ambienti di infiammazione, è più probabile che si sviluppi il diabete di tipo 2, rendendo difficile perdere peso.
Tuttavia, la maggior parte delle ricerche svolte è di tipo osservazionale o di bassa qualità metodologica. Questo serve a stabilire ipotesi, ma non a confermarle.
Dopotutto, ciò su cui si basano tutti è il profilo degli acidi grassi dei semi, che in linea di principio è abbastanza adeguato. Sono grassi di tipo trans con predominanza di quelli insaturi.
Oltre ai semi si utilizzano ad esempio le foglie di moringa. E vengono prodotti anche oli essenziali.
Come prendere i semi di moringa per perdere peso?
Nonostante la mancanza di prove concrete, se quello che vuoi è includere i semi di moringa nella tua dieta per perdere peso, spiegheremo il modo ottimale. Il modo migliore è utilizzare infusi di foglie e semi disidratati, ma senza eccedere nelle quantità.
L’obiettivo è preparare un infuso che possa essere bevuto in seguito. Ciò contribuirà a migliorare lo stato di idratazione e ad indurre sazietà.
Per la preparazione è sufficiente mettere in acqua bollente 150 grammi di foglie, fiori e semi di moringa. Dopo un paio di minuti, abbassate la fiamma e lasciate riposare il composto.
Può essere consumato così com’è, una volta abbassata la temperatura, o anche includere qualche dolcificante artificiale per migliorare il sapore finale senza aggiungere calorie.
C’è anche la possibilità di preparare diverse insalate e zuppe con le foglie della pianta. Naturalmente, se si sceglie di inserire i semi nelle preparazioni, tenere presente che possono provocare un effetto lassativo, quindi la quantità ingerita va aumentata progressivamente.
Caffeina: un’opzione naturale per perdere peso
Come abbiamo discusso, la moringa ha prove limitate per la perdita di peso, ma ci sono altre sostanze che hanno dimostrato una grande efficacia. Un esempio di questi sarebbe la caffeina. Questo elemento modifica l’utilizzo dei substrati energetici, aumentando la mobilizzazione e l’ossidazione dei grassi.
Grazie a questo verranno utilizzati più lipidi in qualsiasi attività (anche in contesti di esercizio fisico). Se l’integrazione o il consumo di caffeina è combinato con un regime ipocalorico e un adeguato riposo notturno, è molto probabile che si raggiunga il successo.
Tuttavia, nel caso in cui non si riscontrassero buoni risultati, sarà importante consultare uno specialista per determinare se esiste qualche patologia che limita i progressi.
L’uso della caffeina per perdere peso potrebbe essere un’opzione naturale e accessibile quando si tratta di perdere peso.
Usare i semi di moringa per perdere peso o no?
I semi di Moringa potrebbero essere usati per perdere peso. È chiaro che sono necessarie ulteriori ricerche al riguardo, ma il suo effetto antinfiammatorio è promettente.
Hanno anche una serie di composti antiossidanti che aiuterebbero a neutralizzare la formazione di radicali liberi, qualcosa di essenziale per prevenire lo sviluppo di problemi complessi, come il diabete di tipo 2. A loro volta, sono una fonte di vitamine A, B e C.
Infine, dobbiamo commentare che la perdita di peso non è lineare, con o senza semi di moringa. È possibile che ci siano alti e bassi o momenti in cui si perdono meno chili del previsto. Tutto dipenderà dal punto di partenza, dai fattori individuali e dalle routine proposte.
