Plan para perder barriga en 1 semana

Posted on Jun 1st, 2017

by Irene Milito

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Dietas y remedios naturales

Para adelgazar la barriga es necesario atacar el problema con una dieta especial y ejercicios cardiovasculares (los quema grasas) y localizados. Si tienes el vientre abultado y la gordura se acumula en el abdomen entonces quiere decir que perteneces a un biotipo de cuerpo llamado cuerpo de manzana, este biotipo es el que tiene la tendencia a generar más problemas cardiovasculares e hipertensión, por ello se debe cuidar mucho más en cuestión de salud.

Plan alimentario para 1 semana

Con este plan no sólo perderás la barriga sino que puedes adelgazar hasta 3 kilos, esto depende de cada organismo. Con esta dieta no se pasa hambre y contiene los nutrientes necesarios para estar saludable y continuar con las actividades cotidianas. Si eres mujer, procura comenzar el plan después que haya pasado la menstruación.

Indicaciones

Prohibido las bebidas alcoholicas, azucaradas y/o gaseosas.
Reemplazar el azúcar por edulcorante (preferentemente Stevia)
Bebidas libres: agua, agua con limon natural, tés de hierbas sin edulcorante.
No salirse del plan de comidas.

Día 1

DESAYUNO: 1 yogurt descremado + 1 té de hierbas o verde solo o con edulcorante + 2 galletitas integrales con 1 feta de queso y 1 feta de jamon o pavo + 1 manzana mediana roja.
ALMUERZO: 1 taza de caldo diet + ensalada de lechuga, cebolla y tomate con 2 huevos duros. Té de hierbas.
MERIENDA: 1 porcion de gelatina diet + 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 porcion de ensalada de fruta (sin banana/platano) ó 50 gr de frutillas ó 2 duraznos.
CENA: 1 lata chica de atun al natural escurrido + 1 omelette de 2 huevos realizado en sartén de teflon con aceite en spray (si no tienes acceso al aceite en spray, coloca en un vaporizador un poco de aceite de girasol o maíz o oliva). Té de hierbas o infusion preferida con edulcorante.

Día 2

DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 2 rebanadas de pan de molde tostado untadas con queso descremado + 1 manzana.
ALMUERZO: 100 gr de champiñones a la provenzal (perejil y ajo) + media pechuga a la plancha + medio tomate. Te de hierbas solo.
MERIENDA: 1 yogurt descremado + 1 gelatina diet + 1 fruta. Té de hierbas.
CENA: 1 lata de arvejas escurridas + 2 huevos duros + 1 manzana. Infusión preferida con edulcorante.

Día 3

DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado + 1 medialuna chica caliente rellena con 1 feta de jamón y otra de queso. 1 manzana mediana roja.
ALMUERZO: 3 rodajas gruesas de calabaza hervida + 1 omelette de 2 huevos (realizado en sartén de teflon rociado con aceite en spray) + medio tomate. Té de hierbas.
MERIENDA: 1 porción de gelatina diet con frutas + te de hierbas.
CENA: Media pechuga de pollo a la plancha (con mostaza) + ensalada mixta de lechuga, tomate, cebollas y brote de soja, aderezados con hilos de aceite y vinagre.

Día 4

DESAYUNO:1 yogurt descremado + 1 té de hierbas o verde solo o con edulcorante + 2 galletitas integrales con 1 feta de queso y 1 feta de jamón o pavo + 1 manzana mediana roja.
ALMUERZO: Mitad de una Calabaza (hervida) rellena con atún y cebolla, agregar queso descremado y gratinar. Té de hierbas.
MERIENDA: 1 jugo de naranjas naturales + 1 rollo de queso y jamón + infusión preferida con edulcorante.
CENA: Salpicon de ave: Hervir media pechuga de pollo sin piel y trocear, agregar zanahorias hervidas, arvejas, palmitos, cebolla y tomate. Té de hierbas.

Día 5

DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 2 rebanadas de pan de molde tostado untadas con queso descremado + 1 manzana.
ALMUERZO: 1 zanahoria rallada con 2 huevos duros y ensalada de lechuga y espinaca cruda, aderezada con hilos de aceite y vinagre.
MERIENDA:1 yogurt descremado + 1 gelatina diet + 1 fruta. Té de hierbas.
CENA: 3 rodajas gruesas de calabaza hervida + 1 omelette de 2 huevos (realizado en sartén de teflon rociado con aceite en spray) + medio tomate. Té de hierbas.

Día 6

DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado + 1 medialuna chica caliente rellena con 1 feta de jamón y otra de queso. 1 manzana mediana roja.
ALMUERZO: 3 rodajas gruesas de calabaza hervida + 1 omelette de 2 huevos (realizado en sartén de teflon rociado con aceite en spray) + medio tomate. Té de hierbas.
MERIENDA: 1 porción de gelatina diet con frutas + te de hierbas.
CENA: Media pechuga de pollo a la plancha (con mostaza) + ensalada mixta de lechuga, tomate, cebollas y brote de soja, aderezados con hilos de aceite y vinagre.

Día 7

DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 2 rebanadas de pan de molde tostado untadas con queso descremado + 1 manzana.
ALMUERZO: 100 gr de champinones a la provenzal (perejil y ajo) + media pechuga a la plancha + medio tomate mediano. Te de hierbas solo.
MERIENDA: 1 yogurt descremado + 1 gelatina diet + 1 fruta. Té de hierbas.
CENA: 1 lata de arvejas escurridas + 2 huevos duros + 1 manzana. Infusion preferida con edulcorante.