Recetas

Ensalada de atún y pasta

Ingredientes:

  • 10 oz de pasta penne integral (unas 3 tazas)
  • 1 taza de pepino inglés (sin semillas) picado
  • 1/4 de taza de hojas de menta fresca, picadas
  • 1/2 taza de yogur bajo en grasa
  • 1/4 de taza de mayonesa baja en grasa
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 1 taza de cebolla roja en tajadas delgadas, lavada con agua fría y escurrida
  • 1 taza de pimiento rojo en tajadas delgadas
  • 2 latas (de 4.5 oz cada una) de atún empacado en aceite, escurridas
  • 2 tazas de lechuga romana, picada

Preparación:

Cocina la pasta según las instrucciones del paquete, pero omite la sal y el aceite. Escurre; lava con agua fría. Mientras tanto, en un recipiente grande, bate el pepino, la menta, el yogur, la mayonesa y la sal. Agrega la pasta y mezcla bien hasta que el aderezo quede bien incorporado. Añade el resto de los ingredientes, excepto la lechuga. Transfiere a la nevera por 30 minutos. Agrega la lechuga, y sirve. Consejos de expertos:
Para preparar una rica versión vegetariana, sustituye el atún por queso feta. Usa media libra de camarones pequeños cocidos en lugar del atún para hacer un cambio divertido. Las cebollas crudas quedan muy bien en las ensaladas, pero su olor tiende a ser muy fuerte. Lavar la cebolla en agua fría luego de cortarla ayuda a disminuir el olor. Si la ensalada no queda tan cremosa, puedes agregarle un poco de leche baja en grasa.

POTREBBE INTERESSARTI
Irene Milito

Published by
Irene Milito

Recent Posts

Deliciosas recetas para preparar en casa fáciles de preparar

Arroz con carne Primero fríe la carne seca Luego saca el exceso de la grasa,…

4 years ago

42 Deliciosas recetas navideñas que te harán agua la boca

Costillas a la coca cola Porciones: 8 personas Ingredientes: 2 kg de costillar de cerdo 6…

4 years ago

Deliciosas recetas navideñas en diferentes formas que les encantara en su cena de navidad

Rosca de carne con tocino Ingredientes: Suficiente agua 5 Huevos San Juan® 1 cucharada de…

4 years ago

Recetas de tripitas para este fin de año!

Ingredientes:  1 kilogramo de tripa de borrego o cerdo bien lavada 1 cucharada de ajo…

4 years ago

Deliciosas recetas para la cena de navidad de unas ricas gelatinas que están riquísimas

Gelatina de champurrado Ingredientes: 2 litros de agua 3 tazas de piloncillo 1 raja de…

4 years ago

Recetas de fresas con crema para este fin de año!

Ingredientes: 3 tazas de fresas frescas, lavadas y cortadas por la mitad 1/4 cucharadita de…

4 years ago