Dieta mediterránea
Este tipo de dieta, es una dieta tradicional, que cuenta con respaldo científico. Básicamente se enfoca en el consumo alto de vegetales, frutas, pescado, cereales integrales, legumbres y aceite de oliva. Consumo bajo de carne rojas, azúcares y grasas saturadas. Por supuesto, se sugiere la práctica regular de ejercicio.
Beneficios
Las ventajas a nivel salud son innumerables, ya que no solo ayuda a perder peso, si es que se requiere, sino a mantenerlo también. Que es muy importante, dejando atrás el riesgo de rebote. Es un régimen balanceado que no solo funcionaria para poder lograr un peso saludable, sino que, además, se puede fácilmente adoptar como parte de estilo de vida saludable. Disminuye, el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes. Tipos de cáncer con el de colon, mama. Mejora la salud del cerebro. Aporta los nutrimentos esenciales que requiere el organismo al ser una dieta variada y balanceada. Bajo aporte calórico, rica en antioxidantes y fibra. Es muy fácil de llevarla, ya que es un patrón alimentario, en donde se sigue la regla básica de incluir alimentos de todos los grupos en las comidas, respetar los horarios, evitando malpararse, se seleccionan carnes magras, cereales integrales. Se toma litro y medio de agua. Y se sugiere el consumo moderado de vino.
Consejo
De manera general, se han abordado las características y beneficios principales de la dieta mediterránea, dando un panorama general de que es una dieta adecuada para bajar de peso, y además como un poltrón alimentario a seguirse. Ya que tiene muchos beneficios para la salud. Sobre todo, es un plan rico en alimentos de todos los grupos y es balanceada. Cumple con las características de una dieta correcta y además se sugiere el ejercicio.
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