Dieta del huevo duro para bajar 10 kilos en 15 días
Adelgazar 10 kilos rapidamente es un objetivo alcanzable, generalmente los organismos que son saludables y no poseen problemas endocrinológicos, bajan de peso si habilitan un plan especial o una dieta de choque por varios dias. En esta oportunidad presentamos una dieta especial para bajar 10 kilos de forma infalible y sin efecto rebote, sobre la base de un alimento con mucha proteina y de bajo costo como son los huevos de gallina. Esta dieta esta indicada para personas que tienen una salud relativamente buena, con un metabolismo normal y que tenga planes de realizar actividad fisica diaria, por lo menos media hora por dia. Bajar en 15 dias 10 kilos con una dieta sin carne saludable con muchos vegetales y frutas. Los huevos contienen minerales, vitaminas del grupo B y mucha proteina, cada clara de huevo contiene 22 gr de proteina! Estudios cientificos revelaron que consumir yemas de huevo no afecta el colesterol y se tira abajo el mito de consumir yema de huevo. Por eso importante estar tranquilos en este aspecto, el problema es la forma de cocción, si se cocinan los huevos de forma de fritura, alli si se agrega colesterol y se suman muchas calorias, unas 300 cal por cada huevo frito.
DIETA DEL HUEVO DURO PARA BAJAR 10 KILOS
- DESAYUNO: Café con leche descremada + 1 yogurt descremado
- MEDIA MAÑANA: Agua con limón sin azúcar frío o caliente + 1 manzan verde, el agua con limón se debe beber hasta el almuerzo.
- ALMUERZO: 2 huevos duros con media lata de atún al natural con ensalada de lechuga, tomate y cebolla.
- MEDIA TARDE: 1 vaso de ensalada de frutas + infusión preferida ( cafe, te, mate, etc) sin azúcar.
- CENA: 2 huevos duros con la otra mitad de la lata de atún al natural con zanahoria rallada y una papa/patata mediana hervida.
Plan de Actividad fisica para complementar la dieta y quemar grasa mas rapidamente
Incluir diariamente actividad fisica de 30 minutos, distribuidos a lo largo del dia, se puede dividir en 3 tramos de 10 minutos, incluir ejercicios cardio como caminar ligero la vuelta manzana, saltar o bailar movido o bicicleta fija. Tambien realizar estiramiento de los musculos para mejorar la postura y evitar lesiones desagradables. Antes de dormir, beber un te de manzanilla o de hierbas para colaborar a conciliar el sueño, si tiene problemas de constipación por cambio de habitos alimentarios, consumir yogures probióticos y cloruro de magnesio.
