La dieta de la toronja

Esta dieta es una versión de la tradicional dieta de la toronja o dieta del pomelo, la diferencia entre las dos dietas es que la tradicional es de 800 calorías, mientras esta que te presento es más saludable e incluye 1200 caloría diaria. Con esta dieta podrás bajar entre 1 y 2 kilogramos a la semana.

Lunes

Desayuno

• 1 vaso de leche descremada
• 1 cucharada de hojuelas de avena.

Media mañana

• 1 vaso de jugo de toronja

Almuerzo

• 60 gramos de macarrones con tomate muy rojo y albahaca
• 1 porción mediana de pescado
• 200 gramos de espinacas asadas con 1 cucharada de aceite de oliva

Media tarde

• 1 toronja

Cena

• 1 taza de sopa de verduras
• 50 gramos de lechuga con 1 cucharada de aceite de oliva y una gotas de vinagre
• 250 gramos de toronja
• 1 panecillo

Martes

Desayuno

• 1 vaso de jugo de toronja
• 3 galletas integrales

Media mañana

• 1 toronja

Almuerzo

• 60 gramos de arroz
• 1 pechuga de pollo a la plancha
• 200 gramos de berenjena

Media tarde

• 1 yogurt descremado

Cena

• 50 gramos de jamón
• 50 gramos de rábano con 1 cucharada de aceite de oliva y unas gotas de limón
• 1 toronja

Miércoles

Desayuno

• 1 café de leche
• 35 gramos de pan integral tostado

Media mañana

• 1 vaso de jugo de toronja

Almuerzo

• 60 gramos de espaguetis
• 60 gramos de carne picada y salsa de tomate
• 200 gramos de calabacitas al horno

Media tarde

• 1 toronja

Cena

• Ensalada de papas hervidas
• 1 huevo duro picado
• 100 gramos de atún en aceite de oliva
• 200 gramos de toronja

Jueves

Desayuno

• 1 taza de té
• 3 galletas integrales

Media mañana

• 1 vaso de leche descremada

Almuerzo

• 60 gramos de arroz con jamón cocido
• 200 gramos de zanahorias sazonadas con jugo de limón

Media tarde

• 1 vaso de leche descremada

Cena

• 120 gramos de merluza a la plancha con limón y perejil
• 200 gramos de tomate gratinado
• 200 gramos de toronja

Viernes

Desayuno

• 1 vaso de leche descremada con cereal bajo en grasa

Media mañana

• 1 vaso de jugo de toronja

Almuerzo

• Macarrones preparados con 100 gramos de queso
• 200 gramos de pimiento
• 1 toronja

Media tarde

• 1 taza de café con leche descremada

Cena

• Hamburguesa de carne a la plancha
• 200 gramos de acelgas hervidas
• 1 toronja

Sábado

Desayuno

• 1 yogurt de frutas

Media mañana

• 1 toronja

Almuerzo

• 60 gramos de arroz
• 100 gramos de carne de ternera a la plancha
• 200 gramos de remolacha hervida

Media tarde

• 1 vaso de jugo de toronja

Cena

• 1 muslo de pollo asado
• 50 gramos de lechuga
• 1 toronja

Domingo

Desayuno

• 1 vaso de leche descremada
• 3 galletas integrales

Media mañana

• 1 vaso de jugo de toronja

Almuerzo

• 60 gramos de tallarines con carne, salsa de tomate y albahaca
• 200 gramos de vaina de frijoladerazados con aceite de oliva
• 1 panecillo

Media tarde

• 1 toronja

Cena

• 1 tortilla de un huevo
• 200 gramos de arvejas
• 1 toronja
• 1 panecillo

Irene Milito