Ecco cosa succede nel tuo corpo se mangi una mela al giorno: rimarrai sorpreso
Scopri le conseguenze che l’introduzione di questo frutto nei tuoi menù quotidiani può avere per il tuo organismo.
La mela è uno dei frutti più consigliati dai nutrizionisti. Ha molte vitamine ed è povero di calorie, perfetto per controllare il peso. Inoltre è molto saziante, soprattutto se consumato a morsi e con la buccia. Come se non bastasse, è anche un alimento altamente consigliato per mantenere una corretta salute dentale.
Inoltre è molto comodo da indossare al lavoro o in palestra e può essere acquistato tutto l’anno a prezzi molto convenienti. Successivamente analizzeremo cosa succede realmente al tuo corpo se mangi una mela al giorno.
Cosa succede nel tuo corpo se mangi una mela al giorno?
Mangiare un pezzo di questo frutto ogni giorno può aiutarti a prenderti cura della tua flora intestinale, controllare il tuo peso e persino migliorare la tua salute cardiovascolare. Vediamo tutti i suoi vantaggi.
Dieta più ricca di vitamine e minerali
Introdurre questo alimento nella tua routine culinaria quotidiana ti fornirà una buona dose di vitamine e minerali.
Pelle più idratata
Le mele contengono molta vitamina C, un potente antiossidante che ritarda l’invecchiamento cutaneo. Ha anche la quercetina, un altro antiossidante molto potente.
Nessun problema di stitichezza
La fibra che il consumo quotidiano di una mela fornirà al tuo corpo ti aiuterà a evitare la stitichezza, soprattutto grazie alla pectina, un tipo di fibra solubile che si accumula nella buccia di questo frutto.
Peso sotto controllo
Mangiare una mela al giorno ti aiuterà a tenere sotto controllo il peso. Questo frutto è ricco di acqua e fibre ma povero di calorie. Inoltre, se lo prendi con la pelle è molto saziante.
Batteri benefici per la flora intestinale
La pectina aiuta anche ad aumentare il numero di batteri benefici per la flora intestinale.
Diabete più controllato
Mangiare mele quotidianamente fornisce inoltre all’organismo una protezione extra contro il rischio di soffrire di diabete grazie all’effetto antiossidante dei flavonoidi presenti in questo alimento, che aiutano a proteggere le cellule del pancreas.
Cuore più protetto
Il consumo regolare di mele aiuta anche a migliorare la nostra salute cardiovascolare poiché i flavonoidi riducono la pressione sanguigna e impediscono l’accumulo di colesterolo.
Il momento migliore della giornata per mangiare le mele
Questo frutto può essere consumato in qualsiasi momento della giornata, ma alcuni specialisti consigliano di prenderlo di notte. Non è necessario sbucciare questo frutto, poiché anche la sua buccia è molto benefica. Basta lavarlo bene e mangiarlo a morsi. Questa procedura ti aiuterà a rilassarti a fine giornata e sarà un ottimo alleato per la tua salute dentale.
