Dieta proteica, la dieta per dimagrire di cui tutti parlano
Conoscere tutti i segreti di questo sistema per perdere peso in poco tempo e non recuperarlo dopo poche settimane.
Quando si tratta di diete per perdere peso, le opzioni sono molto varie. Ognuno deve scegliere la dieta che meglio si adatta ai propri gusti e alle proprie esigenze. Tuttavia, ci sono alcune tecniche per perdere peso che hanno molti seguaci. Una delle più conosciute è la dieta proteica per dimagrire. Vi racconteremo tutte le sue peculiarità e il modo migliore per farlo.
Qual è la dieta proteica?
La dieta proteica è una dieta per dimagrire in cui le proteine sono le protagoniste. L’assunzione di proteine durante il giorno dovrebbe rappresentare la maggior parte delle calorie. Esistono diversi tipi di diete proteiche, tra cui la dieta cheto o la dieta a basso contenuto di carboidrati.
Come è fatta la dieta proteica?
Affinché la dieta proteica abbia successo, devi scegliere molto bene il tipo di proteine che mangerai. Gli esperti consigliano di optare per proteine magre o quelle accompagnate da grassi sani.
Cosa puoi mangiare con la dieta proteica?
Tra gli alimenti che possono essere consumati nella dieta proteica ci sono le uova ( intere o solo l’albume), i latticini scremati (latte magro, yogurt o formaggio fresco), il petto di tacchino, il petto di pollo e i pesci grassi come il salmone, sardine o tonno.
Alimenti da evitare nella dieta proteica
Alcuni alimenti sono senza limiti nella dieta proteica. Si tratta di carboidrati come pane, pasta, riso, patate e cereali. Evitare questi alimenti ha lo scopo di mantenere il corpo utilizzando grassi e proteine per l’energia e non carboidrati. Anche lo zucchero e gli alimenti trasformati non sono ammessi.
Quanti chili si perdono con la dieta proteica?
Con la dieta proteica puoi perdere fino a 5 chili in un mese. Non è consigliabile prorogare ulteriormente questo regime nel tempo. Trascorso questo tempo, l’ideale è adottare una dieta a basso contenuto di carboidrati.
Le persone con problemi renali non dovrebbero seguire questa dieta.
In ogni caso è sempre bene consultare il proprio medico prima di iniziare una dieta per dimagrire. Solo uno specialista può consigliarti il miglior regime per il tuo caso specifico.
Esercizio fisico come complemento alla dieta proteica
Seguire una dieta proteica ti aiuterà a perdere peso, ma se integri la dieta con l’esercizio fisico , i risultati saranno molto migliori. Scegli l’attività che ti piace di più. Puoi provare Zumba, cyclette o semplicemente camminare a passo svelto. Se abbini una sana alimentazione ad un aumento dell’attività fisica, riuscirai a perdere peso in modo reale e non a recuperarlo dopo poche settimane.
