Dieta Dukan: Fase di stabilizzazione
Stando alla teoria imposta dalla stessa dieta Dukan, sostiene che quest’ultimo tassello, chiamato stabilizzazione, dovrebbe durare per il resto della vita, per sempre. La fase di cui stiamo parlando in poche parole risulta raggiunto con le tre fasi precedenti che abbiamo descritto passo per passo dettagliatamente. Le regole della fase di stabilizzazione sono ben 3, ovvero: deve durare sempre, bisogna assumere solo ed esclusivamente proteine un giorno a settimana, consumare come minimo 3 cucchiai di crusca d’avena al giorno. In questa fase della dieta Dukan dovrete e potrete mangiare i seguenti cibi che ora riporteremo nel dettaglio a seguire:
- Pesce molto spesso almeno un paio di volte a settimana
- Uova 3 volte a settimana
- Verdure crude
- 200 g al giorno di carbo totali: pasta, patate, riso etc
- 2 frutti al giorno
- Grassi 2 cucchiaini di olio a pasto
In questa fase è vietata l’assunzione di dolci, concedersi il giorno di gala e prevedere un giorno a scelta a settimana per il solo consumo di proteine. L’esercizio fisico qualunque esso sia è di vitale importanza in ogni fase della dieta Dukan. Ricordate che è assolutamente necessario un profondo allenamento che deve essere fatto tutti i giorni se possibile o almeno 3 volte a settimana e deve basarsi almeno su 20 minuti di camminata a passo rapido. Meglio optare per le scale che prendere l’ascensore e non dimenticare ma e poi mai di bere tantissima acqua se si può superando i 2 litri giornalieri.
