Dieta del carciofo per dimagrire e depurarsi in soli 3 giorni, senza capsule!

Si è sentito molto parlare della dieta del carciofo, scelta da molte celebrità per perdere chili e distruggere il grasso più ostinato. Niente pillole o intrugli. Dimentica la ritenzione idrica, dimagrisci e depurati con la dieta del carciofo, in soli tre giorni!

Il carciofo è uno degli ortaggi più completi che esistano. Fa parte della dieta mediterranea ed è comune trovarlo nelle insalate e come complemento di altri piatti ricchi di verdure e carni rosse.

La dieta del carciofo in un piano a base di questo squisito ortaggio che, tra le tante proprietà e benefici, aiuta a dimagrire. Il carciofo è diuretico e depurativo e contribuisce alla perdita di peso , in quanto favorisce la filtrazione di grassi e zuccheri, rendendolo perfetto per combattere il colesterolo e prevenire il diabete. Inoltre, regola il transito intestinale grazie al suo alto contenuto di fibre e inulina, una fibra vegetale prebiotica. Dimenticherai la stitichezza e potrai vantarti di una pancia piatta!

Il carciofo mette fine alla cellulite, riduce il grasso accumulato in quei luoghi dove ne abbiamo in abbondanza, ed è una medicina per il fegato. Indubbiamente è l’ortaggio depurativo per eccellenza, poiché aiuta a digerire i grassi e favorisce il rinnovamento delle cellule epatiche.

Le eccellenti proprietà del carciofo erano note alle antiche civiltà, che lo utilizzavano per alleviare disturbi epatici e renali. Questo utilizzo è stato mantenuto negli anni con ricerche che ne rivelano l’efficacia nel migliorare il processo di digestione dei grassi ed esercitare un effetto depurativo che contrasta la ritenzione idrica. Le sue foglie contengono cinarina tra gli altri beni, dimostrando che l’attività congiunta di tutte si traduce in un effetto leggermente lassativo, diuretico e lipolitico ostacolando la sintesi di grassi e colesterolo, stimolando la loro eliminazione attraverso la bile. Inoltre, data la sua abbondanza di fibre e altre sostanze come la già citata cinarina, conferiscono a questo ortaggio alieve azione ipoglicemizzante che rallenta l’assorbimento del glucosio, essendo una proposta altamente raccomandata nei casi di diabete.

Come se non bastasse, i carciofi prevengono e aiutano contro alcuni tipi di cancro: i carciofi contengono elementi come i flavonoidi, che sono indicati come benefici nel prevenire la comparsa del cancro al colon o al seno.

Per tutto quanto sopra, il carciofo è un ottimo ortaggio per purificare l’organismo, prevenire la ritenzione idrica, ridurre i livelli di colesterolo e combattere la stitichezza, fondamentale in un piano detox! Si consiglia vivamente di approfittare della stagione dei carciofi e di aggiungerli frequentemente alla dieta quotidiana, siano essi lessati o arrostiti.

Riduci facilmente i chili di troppo con la dieta dei carciofi

L’idea è quella di introdurre il carciofo nei pasti nelle sue diverse ricette: bollito e condito con olio d’oliva, grigliato, nelle creme. Così potrai sfruttare il suo effetto diuretico, bassissimo apporto calorico ( solo 44 calorie per 100 grammi ) e valore vitaminico e minerale, poiché è ricco di potassio, magnesio, fosforo e calcio, oltre a fornire vitamine come B1, A e C.

Questo alimento è così interessante che si possono perdere 3 chili in circa 3 giorni, e fino a 5 chili se si segue la dieta più volte al mese. Certo, non è consigliabile seguire la dieta per più di quattro giorni senza la supervisione di un professionista della salute, ma possiamo ripeterla, ad esempio, due volte al mese o ogni tre mesi, a seconda del nostro corpo e del nostro metabolismo.

Esempio di menù

• Colazione: succo d’arancia naturale e una fetta di pane integrale o ai semi con olio d’oliva.
• A metà mattinata: yogurt magro.
• Pranzo: carne magra o pesce alla griglia. Un bicchiere di succo di carciofo e insalata verde. Per dessert un frutto (evitare banane, uva e fichi).
• Spuntino: un bicchiere di latte scremato.
• Cena: carciofi grigliati e 50 grammi di formaggio fresco oppure un filetto di petto di pollo o tacchino grigliato. Una fetta di pane integrale.

Precauzioni

• Non è consigliabile mantenere la dieta a lungo, poiché il corpo ha bisogno anche di altri alimenti. È l’ideale per un piano di emergenza di 3 giorni, così puoi beneficiare del suo potere purificante senza rischi.
• Non dovrebbero essere seguiti da donne incinte o che allattano. Nemmeno i bambini e gli adolescenti in età avanzata.

Colazioni, pranzi e cene a base di carciofi per mantenere i risultati

Terminata la dieta del carciofo, e per mantenere i risultati, si possono inserire delle colazioni, dei pranzi e delle cene con protagonista il carciofo. Vi diamo alcuni esempi:

• Colazione: succhi naturali, yogurt senza zucchero, fette biscottate con crema di carciofi o finissima crema di carciofi e cereali.
• Pranzo: Piatto di carciofi bolliti. Insalata completa con cuori di carciofo o riso integrale con carciofi e un frutto.
• Cena: Abbondante crema di carciofi con qualche altra verdura e un frutto oppure quattro carciofi grigliati accompagnati da un po’ di tacchino e una fetta di pane integrale o frutta.

Tè al carciofo

In caso di ritenzione idrica, così come nelle diete disintossicanti, si consiglia vivamente di inserire quotidianamente una tisana al carciofo, preparandola come segue:

• Aggiungere 10 grammi di foglie di carciofo a un litro di acqua bollente.
• Dopo 15-20 minuti filtrare e berne una tazza prima dei pasti principali.