Dieta chetogenica vegetariana: Panoramica della dieta chetogenica vegetariana

Per implementare correttamente la dieta, devi seguire queste regole:

• Limita il consumo totale di carboidrati a 35 grammi o meno al giorno.
• Elimina tutta la carne animale.
• Abbonda di verdure a basso contenuto di carboidrati.
• Ottieni almeno il 70% delle tue calorie da grassi.
• Consuma circa il 25% delle tue calorie da proteine, uova e prodotti caseari a base vegetale.

Utilizza degli integratori per sopperire alla mancanza, per esempio, di vitamine D3, DHA ed EPA, ferro e zinco.

Irene Milito