Cosa succede se mangi avocado ogni giorno? Questi sono gli effetti del super alimento alla moda
Scopri i benefici del consumo quotidiano di questo frutto e come può influire sul tuo corpo e sulla tua salute.
L’avocado è di moda. Sul pane tostato a colazione, in insalata a pranzo o sotto forma di guacamole a cena. La verità è che questo cibo verde si è insinuato nelle nostre tradizioni culinarie ed è comune vederlo in molti piatti. Alcuni ritengono che faccia bene alla perdita di peso e altri che il suo consumo possa far ingrassare di più. Successivamente vedremo cosa succede se mangi avocado ogni giorno e i benefici che questo prodotto può avere per il tuo corpo.
Cosa succede se mangi avocado tutti i giorni?
Un recente studio condotto da ricercatori della Penn State (USA) ha indicato che il consumo quotidiano di avocado aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo nelle arterie. Questo frutto è ricco di grassi sani che ci aiutano a prevenire le malattie cardiovascolari.
L’avocado contiene carotenoidi, luteina e zeaxantina che sono molto utili per la pelle e la vista. Inoltre, la fibra di questo frutto aiuta a prevenire la stitichezza e migliorare il transito intestinale.
Quanto avocado si può consumare al giorno?
La quantità ideale di avocado per avere una dieta sana e non ingrassare potrebbe essere mezzo avocado al giorno o uno intero se il frutto in questione è molto piccolo.
I benefici dell’avocado per il tuo corpo
L’avocado contiene molte vitamine (vitamina A, C, E, B1, B5, B6 e K), così come acido folico, calcio, ferro, potassio, fosforo e magnesio, tra gli altri. Tutti questi componenti sono molto benefici per il tuo organismo e ti aiuteranno a tenere sotto controllo il colesterolo e a proteggere la salute del tuo cuore.
Il suo consumo aiuta anche a calmare l’infiammazione delle articolazioni. Preso in piccole quantità ti aiuterà anche a controllare il tuo peso.
Questo frutto è anche ricco di Omega 3, quindi aiuta a sembrare più giovane. Pur avendo molti grassi, sono salutari e perfetti per tenere sotto controllo il colesterolo e prendersi cura del cuore. Ha anche antiossidanti ed è molto nutriente. Assumerlo al mattino ci darà una buona dose dell’energia di cui abbiamo bisogno per affrontare la giornata.
L’avocado fa ingrassare?
L’avocado è un frutto ipercalorico e può avere circa 250 calorie per pezzo. Per questo motivo non bisogna abusare del suo consumo per non ingrassare.
Il momento migliore della giornata per assumerlo è la mattina in quanto ci fornirà una buona dose di energia e avremo tutta la giornata davanti per consumare calorie.
