Hai perso tanto peso? C’è un valore che devi controllare immediatamente: allarme rosso dieta
Quando si perde peso, al corpo accadono una serie di cose che vanno oltre la diminuzione del tessuto adiposo stesso. Ci sono vantaggi nel comportamento di vari sistemi. Vi mostriamo cosa sono.
È importante che tu sappia cosa succede al corpo quando perdi peso. Questo processo comporta una serie di cambiamenti metabolici e ormonali che possono influenzare positivamente lo stato di salute. Può essere interessante tenerne conto per approfondire la conoscenza della fisiologia e adattare ad essi la dieta.
La perdita di peso è consigliata quando una persona supera i valori ritenuti adeguati. Molte persone mantengono una percentuale di grasso corporeo superiore a quella raccomandata, il che può aumentare il rischio di soffrire di patologie metaboliche.
Sovrappeso e obesità sono epidemie che si stanno diffondendo in tutto il mondo. Diventa sempre più evidente la necessità di piani di imbarco che contengano la situazione dal cibo. Pertanto, di seguito ti diciamo tutto ciò che accade al corpo quando perdi peso.
Quando si perde peso, il controllo della glicemia migliora.
Uno degli effetti più benefici della perdita di peso è il miglioramento del controllo della glicemia , che riduce il rischio di progredire verso patologie complesse, come il diabete. Consiste nelle cifre del glucosio che, con persistenza, rimangono alte nel sangue.
Il diabete è attualmente una malattia endemica, ciò significa che si è insediata e che ne mantiene o ne accresce la presenza. Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Current Opinion in Endocrinology, Diabetes and Obesity, esiste una stretta relazione tra sovrappeso e problemi metabolici.
Ridurre la percentuale di grasso corporeo è in grado di diminuire la resistenza all’insulina, che aiuta a controllare i livelli di glucosio nel sangue. Poiché c’è meno tessuto adiposo, l’ormone ha la possibilità di agire in modo più efficiente, introducendo zucchero nelle cellule.
Inoltre, il diabete è direttamente correlato ad altre malattie, come le malattie cardiovascolari e persino alcuni tipi di cancro. Migliorare la nutrizione è un punto di svolta quando si tratta di prevenirli.
L’esercizio fisico regolare è anche in grado di favorire la perdita di peso e aiutare a controllare la glicemia. Quindi è chiaro che l’approccio al problema è multifattoriale.
La perdita di peso aiuta a controllare la glicemia, che previene il diabete.
Perdere peso rende più facile controllare l’appetito
Uno dei problemi del sovrappeso è che le persone tendono ad avere problemi con il controllo dell’appetito e si sentono sazi. Questo perché il grasso corporeo interferisce con la produzione di alcuni ormoni, come la leptina o la grelina.
Queste sostanze sono responsabili della stimolazione o della riduzione dell’appetito in situazioni di digiuno e alimentazione normale. In particolare, la grelina ha la capacità di aumentare la sensazione di fame, mentre la leptina è in grado di inibire l’appetito.
Tuttavia, secondo gli esperti, le persone in sovrappeso soffrono di problemi durante la sintesi di quest’ultimo ormone, che influisce in modo significativo sull’assunzione di cibo. Si entra in un circolo vizioso di costante stimolazione dell’appetito.
È anche possibile che alcune persone soffrano dell’incapacità di generare leptina in una certa fase della loro vita. Le ragioni genetiche sono alla base di questo processo e possono condizionare in modo significativo l’aumento di peso, a partire da un aumento dell’apporto calorico.
La salute mentale migliora quando si perde peso
Succede al corpo che, quando perde peso, modifica il proprio microbiota intestinale. Ciò ha un impatto positivo sulla salute del cervello, poiché l’intestino e il cervello sono strettamente collegati.
Una ricerca pubblicata sulla rivista Nutrients ha rivelato che l’integrazione di probiotici è stata in grado di ridurre il rischio di depressione. Questa associazione riflette l’importanza della flora intestinale nella salute mentale.
Man mano che si perde peso, i batteri patogeni che crescono nell’intestino si riducono e la flora viene modulata in modo benefico. Questi cambiamenti migliorano gli aspetti legati al sistema nervoso centrale, con il transito intestinale e con la riduzione di alcuni tipi di patologie.
Una dieta che riduce il grasso corporeo è generalmente ricca di proteine, grassi sani e fibre . Tutti questi nutrienti sono in grado di stimolare selettivamente la crescita di batteri benefici nell’intestino. Esistono persino piani nutrizionali che considerano che quando si promuove la perdita di peso è essenziale iniziare inducendo cambiamenti nel microbiota intestinale.
La perdita di peso produce cambiamenti corporei che influenzano positivamente quasi tutti i sistemi.
Il corpo subisce cambiamenti quando si perde peso
Una serie di importanti cambiamenti accadono al tuo corpo quando perdi peso. Queste variazioni vanno al di là di una questione estetica, poiché influenzano direttamente e positivamente lo stato di salute generale.
Nonostante questo, non tutto va bene quando si tratta di perdere peso. Aderire a una dieta restrittiva può essere controproducente a medio termine, incidendo sulla salute intestinale e metabolica. Anche una grave privazione di nutrienti può finire con il temuto effetto di rimbalzo.
Se stai pensando di perdere peso, devi farlo con l’aiuto di un professionista, in modo che possa dirti come eseguire questo processo in modo sano. Solo quando viene proposto un protocollo alimentare vario ed equilibrato si può garantire il corretto funzionamento dell’organismo.
