Come perdere peso bevendo acqua e limone?
L’acqua di limone è un ottimo strumento per aiutarti a perdere peso, in quanto contiene poche calorie ed è una fonte di fibre, aiutando a controllare la fame. Inoltre, è anche una bevanda diuretica, che fa sì che l’organismo elimini l’accumulo di liquidi, aiutando così a sgonfiarsi.
Sebbene l’acqua di limone non aumenti la combustione del grasso corporeo, è una bevanda ricca di nutrienti antiossidanti che aiutano l’organismo ad eliminare le tossine, facilitando il processo di perdita di peso. Questa bevanda aiuta anche a purificare il palato, poiché riduce il desiderio di mangiare cibi dolci, che favoriscono l’aumento di peso e danneggiano la dieta.
Sebbene l’acqua e limone sia un ottimo integratore per aiutarti a perdere peso, non sostituisce una dieta ipocalorica o una regolare attività fisica.
Come usare l’acqua di limone per perdere peso
Uno dei modi per utilizzare l’acqua al limone per aiutarti a perdere peso è spremere 10 gocce di limone in un bicchiere di acqua tiepida e poi bere senza aggiungere zucchero. Questo dovrebbe essere fatto a stomaco vuoto, circa 30 minuti prima di fare colazione.
L’acqua e limone può essere bevuta anche prima dei pasti principali, ma con acqua fredda, poiché questa farà sì che il corpo richieda più energia per riscaldare l’acqua, contribuendo così alla perdita di peso.
Per ottenere i benefici di questa bevanda, basta scegliere uno dei seguenti suggerimenti:
- Spremi 10 gocce di limone in un bicchiere d’acqua e bevi mezz’ora prima di colazione, prima di pranzo o cena;
- Aggiungere il succo di 140 g di polpa di limone in 2 litri d’acqua e bere durante la giornata;
- Mettere 1 limone tagliato a fettine in una bottiglia d’acqua e bere durante la giornata;
- Aggiungere 1 cucchiaio di succo di limone ad una macedonia, da consumare come dessert a pranzo o a cena;
- Aggiungi la scorza della scorza di 1 limone in 1 tazza con acqua calda o nel tè che preferisci.
Un’altra opzione per consumare questa bevanda è aggiungere la scorza di zenzero all’acqua con il limone, poiché questa radice ha anche proprietà che aumentano la combustione del grasso corporeo, favorendo la perdita di peso.
Allo stesso modo, anche la sostituzione dell’acqua con il limone con altri tipi di bevande più caloriche o zuccherate contribuisce alla riduzione delle calorie nella dieta, aiutando a perdere peso.
Benefici dell’acqua di limone
Oltre ad aiutarti a perdere peso, altri potenziali benefici per la salute del bere acqua e limone includono:
- Rafforzare il sistema immunitario e proteggere l’organismo da influenze e raffreddori, o da qualsiasi malattia respiratoria in genere;
- Aiuta l’organismo ad assorbire il ferro presente nelle verdure, come gli spinaci, e nei legumi, come i fagioli;
- Aiuta ad eliminare le tossine dal corpo e riduce la ritenzione di liquidi, grazie al suo effetto diuretico;
- Evitare malattie come il cancro e l’invecchiamento precoce, poiché è ricco di antiossidanti;
- Ridurre la fatica, aumentando l’energia e la concentrazione;
- Ridurre la pressione alta;
- Equilibrare i livelli di glucosio nel sangue, evitando il diabete.
- Riduce l’acidità e migliora il metabolismo, in quanto ha un effetto alcalinizzante;
- Favorisce i processi di guarigione, in quanto ricco di vitamina C;
- Stimolante dello stomaco, ottimo per trattare problemi digestivi come nausea, vomito e infiammazioni della mucosa gastrointestinale.
Oltre a questo, favorisce la salute della pelle, mantenendola idratata e bella, prevenendo la formazione di acne.
Oltre ai benefici dell’acqua di limone, anche l’aggiunta di scorza di limone alla bevanda aiuta a bilanciare ansia e stress, in quanto la buccia contiene oli essenziali con effetti calmanti, aiutando a controllare la compulsione e il desiderio di mangiare cibi calorici che possono favorire l’aumento di peso.
Quando evitare
Nonostante tutti i benefici dell’acqua di limone, questa bevanda dovrebbe essere evitata prima di esporsi al sole, poiché il limone contiene un olio naturale che può causare irritazioni e bruciore alla pelle e alle labbra quando viene a contatto con la luce solare.
Trattandosi di un alimento acido, l’assunzione giornaliera di acqua con limone può provocare un’alterazione della luminosità e del colore dei denti. Per evitare ciò, è sufficiente sciacquare con acqua naturale subito dopo aver ingerito la bevanda o utilizzare una cannuccia per berla. Allo stesso modo, l’acqua di limone dovrebbe essere evitata da coloro che sono allergici al limone.
D’altra parte, questa bevanda dovrebbe essere evitata anche da coloro che hanno gastrite, reflusso o colon irritabile, o se provano disagio durante il consumo, perché sebbene il limone stesso non generi questi problemi, può causare irritazioni allo stomaco o intestino di alcune persone, intensificando i sintomi.
