Come perdere fino a 5 chili in 3 giorni seguendo la dieta dell’avena
Incorpora questo superalimento nella tua dieta e dimagrisci in pochi giorni.
L’avena è uno dei cereali più completi ed equilibrati che esistano. Fornisce una grande quantità di proteine, grassi e minerali ed è ricco di magnesio, rame, ferro, zinco e vitamina B1, mentre fornisce piccole dosi di calcio, acido folico e altre vitamine del gruppo B.
È classificato come uno di quei superalimenti molto favorevoli alla salute poiché contiene antiossidanti, regola i livelli di zucchero, aiuta a ridurre il colesterolo e il suo potere saziante è perfetto per aiutare a tenere a bada il peso.
Insomma, l’avena è un alimento molto consigliato da nutrizionisti ed esperti perché apporta un gran numero di benefici per la salute e l’organismo. In effetti, è diventato il prodotto di punta di una dieta che ti aiuterà a perdere peso velocemente.
La dieta dell’avena punta sul consumo di questo cereale in tutti i pasti principali della giornata, mentre per le persone anziane è consigliabile l’assunzione di alimenti ipocalorici come frutta, verdura e carni magre. In questo processo, dovrebbe essere mantenuto il consumo moderato di altre fonti di carboidrati come riso, legumi o pasta, e dovrebbe essere ridotto al minimo il consumo di tutte le fonti di grassi saturi e zuccheri.
Idea di menu seguendo la dieta della farina d’avena
Colazione:
- 3 cucchiai di avena con acqua o latte scremato.
- 1 banana o 1 mela.
- 1 tazza di caffè o tè, senza zucchero.
- Metà mattina: 6 fragole o 1 tazza di brodo vegetale.
Pranzo:
- 3 cucchiai di avena con acqua o latte scremato.
- Un’insalata a base di pomodoro, broccoli, lattuga, olio d’oliva e un pizzico di sale.
- 1 mela arrostita con 1 cucchiaio di yogurt.
- A metà pomeriggio: 1 frutto o 1 tazza di tè.
Cena:
- 3 cucchiai di avena con acqua o latte scremato.
- Un’insalata a base di asparagi verdi o bianchi, olio d’oliva e un pizzico di sale.
- Dessert: 1 mela, 2 cucchiai di formaggio fresco o yogurt
Questa dieta è classificata sotto l’etichetta di “dieta miracolosa”, quindi è importante chiarire che non dovrebbe essere seguita per più di cinque giorni. Quando si inizia qualsiasi dieta bisogna sempre rivolgersi a degli specialisti che ci consiglino per evitare di mettere a rischio la nostra salute.
L’ideale per perdere peso è seguire una dieta equilibrata, basata su alimenti naturali, cioè equilibrati e soprattutto lasciare da parte la vita sedentaria e iniziare a praticare sport.
