Come perdere cinque chili in una settimana: basta eliminare un alimento
Il metodo semplice per perdere peso con poco sforzo.
Quando si tratta di dimagrire e di voler seguire una routine più sana, c’è una massima su cui bisogna essere molto chiari e che praticamente sempre viene rispettata: non esistono diete miracolose. È vero che iniziare a perdere quei chili in più è una routine difficile e noiosa, soprattutto per chi non è mai stato a dieta o fa poco esercizio fisico. La pazienza e la costanza nel mangiare sono due pilastri fondamentali nel percorso per perdere peso. Inoltre, dovresti tenere presente che l’esercizio fisico è importante tanto quanto mangiare bene. Attenzione, questo non significa che dovresti passare innumerevoli ore a correre su un tapis roulant o una macchina ellittica o sacrificare il tuo tempo libero in palestra. Ci sono diverse routine che puoi fare senza uscire di casa e con le quali noterai risultati incredibili.
Tuttavia, quando inizi una sana routine, c’è solo un alimento che devi rimuovere dalla tua dieta per ottenere risultati ottimali. Riguarda lo zucchero. Bandendo questo prodotto dalla tua dieta, potrai perdere fino a cinque chili in un solo mese. Quali sono i cibi principali da eliminare? Bevande zuccherate, pasticceria, prodotti industriali. Curare la dieta nei pasti più importanti della giornata, come la colazione, si traduce in risultati sorprendenti nel breve periodo.
Non solo insalate
Mangiare sano non è sinonimo di mangiare solo insalate di lattuga e pomodori o di avere sempre fame. Sono tanti gli alimenti ipocalorici che sono un alleato fondamentale per far fronte alla dieta e da utilizzare come spuntino fuori pasto.
È anche molto importante essere chiari sul fatto che devi dimenticare l’alcol. Questi tipi di bevande sono, insieme alle bevande analcoliche, le più ingrassanti e possono anche causare problemi di salute. La birra, che ci crediate o no, è la meno ingrassante e i cocktail o le bevande miste le più. Fondamentale anche allontanarsi da quei “piaceri” per molti come pasticcini , palme di cioccolato e altri dolci che, per quanto gustosi possano essere, ci faranno solo prendere chili.
I 9 consigli che ti aiutano a perdere peso
- Mangia uova sode a metà mattina: ti saziano, hanno proteine e sono povere di grassi.
- Fai uno spuntino a base di noci, semi e frutta: forniscono energia e sono salutari
- Bere acqua prima dei pasti e degli spuntini: alleviano la fame.
- Mangia lenticchie e fagioli a pranzo: ti saziano fino alla prossima assunzione.
- L’abbandono delle bevande leggere fa scattare il desiderio di bere zucchero.
- Condire con curry: le spezie piccanti aumentano il calore corporeo, facendoci così bruciare più calorie.
- Bere caffè: aumenta il tasso metabolico e porta il corpo a utilizzare più grasso immagazzinato per produrre energia.
- Dormire dalle sette alle otto ore a notte aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue e a mantenere in equilibrio gli ormoni della fame e dell’appetito.
- Vitamina D: la otterrai dal sole. Aumenta la combustione dei grassi.
Cosa bere
- L’acqua è la bevanda fondamentale in ogni dieta.
- Acqua minerale.
- Tè: nero, bianco, rosso, verde, matcha, chai, kombucha (senza zucchero).
- Acqua di cocco: aggiungere ghiaccio, scaglie di cocco e un po’ di succo di lime.
- Succo di frutta fresca diluito con acqua.
- Succo di verdura fresca.
