Cloruro di magnesio: a cosa serve, benefici e controindicazioni

Attualmente esistono innumerevoli teorie che spiegano i benefici e le controindicazioni del cloruro di magnesio. Tuttavia, prima di aggiungere questo minerale alla tua dieta, devi conoscere in dettaglio il ruolo che svolge.

Il cloruro di magnesio è un minerale che contribuisce al corretto funzionamento del nostro organismo grazie alle qualità che contiene, agisce sul nostro sistema immunitario, rafforzandolo, al fine di mantenere un organismo sano ed equilibrato.

Cos’è il cloruro di magnesio?

Il cloruro di magnesio è un minerale ionico composto da cloro e magnesio (MgCl2) che proviene principalmente dall’acqua di mare. Questo minerale svolge un ruolo molto importante nel corpo, si trova in molti degli alimenti che consumiamo regolarmente e, inoltre, ha molteplici funzioni, poiché previene e cura malattie e infezioni, rafforza ossa e denti, tra molti altri . Pertanto, grazie alle sue proprietà, molte persone lo includono nella loro dieta per mantenere un corpo sano. Inoltre, dobbiamo sottolineare che tutto ciò che è in eccesso fa male, quindi un consumo eccessivo di questo minerale ha un effetto opposto sulla salute e sul nostro benessere.

Il cloruro di magnesio è anche un ottimo trattamento naturale per la pelle, viene utilizzato come coagulante in alcune preparazioni alimentari, inoltre ha un ruolo essenziale nell’industria tessile, poiché è sviluppato per il trattamento della lana e del cotone.

A cosa serve il cloruro di magnesio e i suoi benefici

Il cloruro di magnesio serve per rafforzare il sistema immunitario e per ottenere un corretto equilibrio, funge da regolatore dell’organismo ed è fondamentale per ottenere energia. Quindi, ti mostriamo quali sono i vantaggi del cloruro di magnesio:

• Migliora l’energia.
• Aiuta a prevenire problemi alla prostata.
• Riequilibra il PH del sangue.
• Aiuta a prevenire le lesioni muscolari.
• Previene la formazione di calcoli renali.
• Aiuta a rafforzare le ossa.
• Favorisce una corretta funzione cardiovascolare.
• Aiuta a perdere peso.
• Diminuisce i sintomi dell’artrite.
• Rinforza i denti.
• Aiuta a prevenire l’invecchiamento precoce.

È importante notare che il cloruro di magnesio negli atleti è molto importante, poiché fornisce energia e li aiuta a evitare lesioni muscolari. Ecco perché gli atleti introducono nella loro dieta vitamine e minerali che aiutano a migliorare le prestazioni sportive.

Come hai visto, il cloruro di magnesio svolge un ruolo molto importante nel corpo e contribuisce alla buona salute. Tuttavia, per modificare le tue abitudini alimentari dovresti sempre consultare uno specialista per cercare di incorporare questo minerale nel tuo piano alimentare.

Come prendere il cloruro di magnesio?

Oltre ad essere presente in alcuni alimenti, il cloruro di magnesio può essere assunto anche come integratore. Lo puoi trovare in farmacia, erboristerie, erboristerie e anche nei supermercati. Tuttavia, alte dosi di magnesio sotto forma di integratore possono essere dannose per la salute. Sulle etichette degli integratori compare la quantità di magnesio che dovresti ingerire in base alle tue esigenze e al tuo peso. Inoltre, tieni presente che diverse forme di magnesio vengono assorbite in modo non uniforme a seconda che l’integratore sia solubile o liquido.

Spieghiamo come preparare e assumere il cloruro di magnesio in bustine:

1. Devi avere la quantità necessaria del supplemento (secondo la sua etichetta) e un litro d’acqua.
2. Versate il litro d’acqua in una pentola e portate a bollore.
3. Una volta che avrà raggiunto il bollore, togliete la casseruola e lasciate raffreddare.
4. Si versa l’acqua in un recipiente di vetro e si mescola il cloruro di magnesio cristallizzato fino a quando non è ben diluito.
5. Una volta sciolto, è pronto da bere.

Per quanto riguarda l’assunzione sotto forma di pillole e compresse, la quantità deve essere quella fornita dallo specialista, allo stesso modo del cloruro di magnesio in bustine. Non dimentichiamo che è necessario prestare particolare attenzione agli integratori alimentari, dal momento che le dosi non vanno prese alla leggera. Ti consigliamo di seguire le istruzioni del produttore e dello specialista in modo da poter seguire il tuo piano in dettaglio.

Quali alimenti sono ricchi di cloruro di magnesio

L’assunzione di cloruro di magnesio attraverso il cibo è il modo più naturale e salutare per acquisire questo minerale nell’organismo. Si trova soprattutto nelle verdure, principalmente verdure a foglia verde, legumi, noci e semi.

Ecco alcuni esempi degli alimenti più ricchi di cloruro di magnesio:

• Carni: pollo e fegato.
• Pesce: orata, orata, nasello e salmone.
• Legumi: ceci, lenticchie e fagioli.
• Verdure a foglia verde: carciofi, spinaci e bietole.
• Frutta: mela, banana, albicocca, prugna e avocado.
• Frutta a guscio: nocciole, noci, mandorle, anacardi, pistacchi, semi di girasole e arachidi.
• Cereali integrali: farina integrale, avena e quinoa.
• Cioccolato fondente.

Controindicazioni del cloruro di magnesio

Nonostante abbia molteplici benefici per la salute, dobbiamo sottolineare che non è necessario consumare integratori di cloruro di magnesio se non è essenziale ed è raccomandato da un professionista della salute. È giustificato consumarlo solo se lo prescrive un medico. Tuttavia, la normale assunzione di questo minerale negli alimenti non è affatto male, poiché il consumo di questi avviene naturalmente se non viene consumato in modo eccessivo.

Pertanto, il consumo di cloruro di magnesio non dovrebbe essere effettuato da:

• Pazienti affetti da diarrea.
• Persone ipertese che assumono farmaci per questo problema.
• Pazienti con colite ulcerosa.
• Persone con insufficienza renale o problemi ai reni.
• Allergia al cloruro di magnesio.

Effetti collaterali del cloruro di magnesio

Secondo il Linus Pauling Institute, non sono stati osservati effetti negativi dall’assunzione di cloruro di magnesio attraverso il cibo. Tuttavia, ci sono stati effetti collaterali dovuti al suo consumo eccessivo attraverso gli integratori. L’eccesso di cloruro di magnesio ha i suoi effetti collaterali, alcuni di questi sono:

• Diarrea, poiché l’assunzione di questo composto produce un effetto lassativo.
• Debolezza muscolare.
• Mancanza di energia.
• Confusione.
• Malattia.

Vuoi conoscere maggiori informazioni su quali sono gli effetti collaterali del cloruro di magnesio? In questo articolo ti informiamo in dettaglio sugli effetti avversi.

In sintesi, non è consigliabile consumare cloruro di magnesio senza assicurarsi di farlo correttamente. Oltre a informarti sui suoi effetti, il suo consumo dovrebbe essere sempre supervisionato da un professionista.

Irene Milito