Il frullato per perdere fino a 6 chili in 10 giorni e dire addio al grasso della pancia
È qualcosa che dovresti prendere ogni notte e ti aiuterà a riposare.
Esistono vari modi per dimagrire e mangiare sano, con diete tanto varie quanto interessanti. Per quanto riguarda l’esercizio fisico, ci sono varie routine da iniziare che ti aiuteranno a ridurre il grasso corporeo. È vero che il ritmo frenetico della vita di oggi ci impedisce di prenderci qualche minuto per andare in palestra. Esistono però diverse tabelle che possono aiutarti a svolgere un’attività fisica ottimale a casa e in poco tempo.
Gli esperti di nutrizione consigliano di bere un bicchiere di tè rosso ogni sera (o nel pomeriggio). Questa bevanda previene la ritenzione idrica, favorisce la digestione e aiuta a perdere peso, oltre a tanti altri benefici per la nostra salute.
Una delle zone del corpo che vuoi ridurre prima è quella dei fianchi. Detto grasso sporge sopra i vestiti ed è molto frustrante da rimuovere. È comune per chiunque vada in palestra notare che la pancia sta perdendo peso, ma che il grasso dell’anca è ancora lì. Come rimuoverlo? Guanluca del Mastro spiega dal suo profilo giangosogit (che conta migliaia di follower) come eliminare quelli che vengono definiti “comodini”.
La prima cosa che consiglia è cercare di consumare tra le 200 e le 400 chilocalorie al di sotto delle calorie che si mangiano al giorno. Cioè, mangia di meno. “Conta le tue calorie in modo da poter tenere traccia di ciò che stai consumando. In questo modo, puoi rimanere in un deficit calorico e perdere grasso”, dice.
La prossima cosa che raccomanda è di mangiare 2 grammi di proteine per chilogrammo di peso. Prova, inoltre, che il 70% della tua dieta proviene da cibi puliti e non trasformati. “Ricorda che per facilitare questo deficit calorico dobbiamo trovare il modo di spendere più calorie nella nostra attività quotidiana. Allenati duramente, puoi camminare dove andresti in macchina, puoi usare le scale, puoi stare in piedi invece di stare seduto”, afferma. Per questo motivo è importante aumentare il dispendio energetico durante la giornata svolgendo semplici routine come parcheggiare l’auto un po’ più lontano, usare le scale, passare più tempo in piedi, cercare di andare a piedi.
Infine, aumentare gli hobby che presuppongono un dispendio energetico. “Organizzare piani che richiedono attività fisica è anche un ottimo modo per rimanere attivi”.
