6 colazioni da evitare se vuoi dimagrire
Potresti pensare che solo aggiungendo una routine di allenamento quotidiana alla tua vita puoi modellare il corpo che desideri. Ma la verità è che ci sono una serie di alimenti che dovresti eliminare dalla tua dieta se vuoi perdere peso. Non esitare ad aderire a un corretto piano alimentare quando cerchi di raggiungere il peso ideale, a maggior ragione se parliamo di iniziare la giornata con il carburante corretto.
Il nostro corpo lavora con l’energia che proviene dal cibo che mangiamo. Per questo quando si tratta di mangiare non conta solo la quantità, ma anche la qualità dei nostri pasti. Oggi ci concentreremo sulla colazione e su tutti quei piatti che vanno eliminati. Sappiamo che sono deliziosi, ma consigliamo di metterli da parte e sostituirli con opzioni più salutari.
Cereali commerciali
La sua presentazione, il sapore e le forme colorate lo rendono la prima opzione a colazione. Ma queste prelibatezze falsamente fruttate sono ultra elaborate. Contengono elevate quantità di zucchero, olio e grassi trans. E non importa quanto sia grande il piatto in cui li servi, non sazieranno il tuo appetito o ti forniranno sostanze nutritive. Sostituiscili con cereali integrali come avena, grano integrale e crusca. Inizia la tua routine in modo naturale.
Biscotti
Qualunque sia la marca che scegli, questi dolcetti dorati vengono elaborati. Tra i suoi contenuti trovi zucchero in grande quantità, sale, grassi e altre calorie concentrate che non soddisferanno il tuo appetito. Al di là del gusto, scegli i biscotti senza farine raffinate o zuccheri aggiunti. Preferibilmente, creane uno con le tue mani e assicurati che il suo contenuto sia nutritivo.
Ciambelle
Questo cibo è in cima alla lista dei luoghi comuni quando si tratta di colazione, perché c’è una vasta gamma di sapori, colori e consistenze all’interno di questi tipi di torte. Ma se stai cercando di perdere peso, devi eliminarlo dalla tua dieta il prima possibile. Questi dolcetti zuccherini concentrano calorie negative e grassi trans. Inoltre, hanno additivi che rendono il loro consumo più piacevole e sono meno benefici per la nostra salute.
Salsicce e altri salumi
In realtà questo tipo di cibo dovrebbe apparire sporadicamente nella nostra vita. Ebbene, oltre a contenere sostanze nocive per la salute come alcuni tipi di coloranti e additivi, contengono grassi, sale e, in alcuni casi, anche zuccheri che intervengono nel nostro percorso verso il benessere fisico. Anche se la verità è che ne troviamo alcuni meno dannosi di altri, dovrebbero essere tutti eliminati dalla nostra dieta. Sostituirli con carni fresche e magre.
Impanati
Empanadas, patate ripiene, bocconcini di pollo, polpettone; hanno tutti qualcosa in comune: la prima cosa è che sono un’alternativa facile e veloce. In secondo luogo, sono traboccanti di farine raffinate e la loro precottura viene effettuata con olio di bassa qualità. Idealmente, dovresti sostituire questo tipo di cibo con preparazioni fresche e fatte in casa dove puoi scegliere la quantità di eccesso e la qualità degli ingredienti.
Barrette di cereali
Infine e anche se sembra una follia, ci sono questi deliziosi bar. Che sono stati analizzati da diversi punti di vista e la realtà è che sono ultra elaborati e di bassa qualità. Sebbene in commercio sia possibile trovare alcune barrette senza zucchero aggiunto, la maggior parte di questi tipi di prodotti contiene una grande quantità di zucchero e calorie che ostacolano la qualità della tua alimentazione. Cambiali con frutta fresca o noci, in caso contrario. Assicurati di consumare articoli di qualità.
