9 diete sconsigliate dai nutrizionisti
Nonostante alcuni promettano risultati miracolosi, capita spesso che con questo tipo di dieta si recuperi il peso perso per il noto effetto rebound; Inoltre, possono essere dannosi per la salute.
Attualmente sono innumerevoli le diete che promettono di farci eliminare velocemente quei chili in più. Se li nominassimo tutti, il tempo non ci raggiungerebbe. Alcuni fanno davvero bene alla nostra salute, ma ci sono diete sconsigliate dagli specialisti.
Tuttavia, non tutti i piani alimentari che appaiono su Internet o che conosci da altre persone sono adatti alla tua salute. In effetti, dovresti già avere dei dubbi se qualcuna di queste diete non è indicata da un dietologo o da un nutrizionista.
Le diete sconsigliate dai nutrizionisti sono per lo più restrittive . Danno la priorità a un gruppo alimentare, escludendo i nutrienti essenziali forniti da altri. Inoltre, limitano le porzioni al giorno, rendendo difficile farle continuamente.
Maggiori informazioni sulle diete restrittive
Queste diete producono uno squilibrio nel corpo che può causare seri problemi di salute , non solo fisici ma anche mentali. Oltre a ciò ti faranno perdere massa muscolare e possono causare:
- Condizioni cardiovascolari, secondo uno studio pubblicato sul Journal of the American College of Cardiology.
- Insufficienza renale.
- Problemi endocrinologici.
- Ipoglicemia.
- Problemi digestivi.
- Gastrite.
- Stipsi.
In alcuni casi, il risultato finale di questo stile di dieta è il noto effetto di rimbalzo che innesca quanto segue:
- I risultati a breve termine fanno parte di un miraggio passeggero che sfocia nell’ansia di mangiare i cibi che hai escluso senza abituare il corpo in precedenza.
- Abituati a vivere con un regime dietetico perpetuo. A causa dell’effetto rimbalzo recupererai il tuo peso e vorrai eliminarli di nuovo. Sarà un ciclo senza fine.
9 diete sconsigliate dai nutrizionisti
Spiegato quanto sopra, parleremo di 9 diete che i nutrizionisti sconsigliano. Prima di sottoporsi a qualsiasi regime, consulta uno specialista che ti valuterà e assegnerà una dieta adatta a te.
Diete a digiuno
Queste diete servono a purificare il corpo, quindi è consigliato per uno o due giorni, non per molto tempo. Inoltre, non insegnano abitudini alimentari sane, perché invitano solo a bere acqua, succhi o passati di verdure.
In questo modo, limitano il corpo dei suoi nutrienti essenziali. Perderai peso perché l’apporto calorico sarà minimo, ma indebolirai il corpo, il che porterà a ulteriori complicazioni.
Tieni presente che il digiuno intermittente ha mostrato effetti benefici, ma sostenerlo troppo a lungo può essere dannoso. Non è consigliabile stare più di 24 ore senza mangiare, e per farlo è meglio avere l’aiuto di un professionista.
Diete vegetariane rigorose
Questa dieta è particolarmente rischiosa per i giovani, perché favorisce carenze di vitamine e minerali. Con questo tipo di alimentazione, infatti, è molto difficile mantenere l’equilibrio dell’organismo.
Diete ipocaloriche
Appartengono al gruppo delle diete sconsigliate, poiché producono diversi problemi di salute come complicazioni cardiache, pelle secca, stitichezza e problemi ai reni.
Inoltre, potresti soffrire di irritabilità perché escludendo cibi come i carboidrati, l’apporto energetico diminuirà, il che provoca un cattivo umore.
Dieta del pompelmo
Questa dieta viene praticata per circa tre settimane e il pompelmo dovrebbe essere incluso in tutti i pasti che mangi. Inoltre, è povero di carboidrati e ricco di proteine.
In questo modo si genera la perdita di liquidi e calorie, che si tradurrà in carenze nutrizionali e in una prolungata sensazione di stanchezza e affaticamento.
Dieta Atkins
Questo tipo di piano alimentare favorisce il consumo di proteine e grassi rispetto ai carboidrati, che possono essere consumati solo in quantità molto basse. In generale, questa dieta aumenta i livelli di colesterolo e influisce sul funzionamento ottimale dei reni.
Tuttavia, negli ultimi anni, l’opinione degli esperti su questo tipo di dieta a basso contenuto di carboidrati ha iniziato a cambiare. La letteratura scientifica afferma che hanno un ambito applicativo e possono essere utili per il trattamento di alcune patologie.
Dieta Dukan
Si tratta di un piano alimentare che per il suo particolare funzionamento è sconsigliato dai nutrizionisti. Di solito è fatto in quattro fasi. Nella prima si mangiano solo cibi proteici, mentre nella seconda le proteine possono essere alternate solo con verdure.
Da parte sua, il terzo è dove il peso si stabilizza e il quarto dove puoi mangiare di nuovo normalmente. L’esclusione di altri nutrienti e il costante cambiamento nella dieta potrebbero causare danni ai reni.
Diete povere di carboidrati e ricche di grassi
Sono le famose diete chetogeniche. Questa è un’altra delle diete sconsigliate dai nutrizionisti, poiché aumenta i livelli di acido urico e di colesterolo nel sangue.
Produce il noto effetto yo-yo quando l’individuo torna a consumare cibi che appartengono al gruppo dei carboidrati, come farine e cereali.
Diete miracolose
Sono diete che promettono di perdere peso in brevissimo tempo. Promuovono il consumo di pochi nutrienti e calorie, che squilibra lo stato dell’organismo.
Purtroppo con queste diete i chili persi vengono recuperati quando si ritorna alla normalità alimentare.
Non mettere in pratica nessun tipo di dieta
È evidente che quando si decide di cambiare le proprie abitudini alimentari è necessario farsi aiutare da uno specialista. Le diete sconsigliate dai nutrizionisti abbondano in questo mondo, dove in certe occasioni l’aspetto conta più di altre cose. Ricorda che la prima cosa deve essere la salute.
